Сидение убивает: 5 научно доказанных последствий

Каждому из нас приходится время от времени уставать. Так и хочется прийти домой, сесть в кресло, включить телевизор и сидеть, не вставая, много часов подряд. И в этом нет ничего вредного или зазорного. Это правильное поведение. Другое дело – каждодневное сидение. Сначала где-нибудь в офисе, за рабочим столом, потом дома, перед компьютером или тем же телевизором. Вы когда-нибудь задавались вопросом, как сидячий образ жизни действует на ваш организм?

А ведь ответ на него может вас неприятно шокировать.

1. Когда вы садитесь на известную точку, электрическая активность ваших мышц падает, в результате чего уровень потребления энергии снижается до 1 калории в минуту. Всего через три часа артерии сужаются на 50%, что приводит к замедлению кровообращения. После суток сидения инсулин, имеющийся в вашем организме, теряет до 40% своей способности к переработке глюкозы, что увеличивает риск развития диабета.

Дальше — больше.

2. После двух недель пребывания по 6 часов в день в обсуждаемом сегодня положении увеличивается уровень холестерола ЛПНП, который иногда называют ещё «плохим» холестеролом. Совместно с другими «жирными» молекулами он увеличивает риск ожирения. Кроме того, энзимы, ответственные за расщепление жиров, перестают справляться со своей важнейшей функцией. Из-за продолжительного бездействия мышцы начинают усыхать. Постепенно их сокращения становятся слабее, что, в конце концов, начинает сказываться на перекачке крови к сердцу.

Даже если вы регулярно нагружаете себя физическими упражнениями, описанные негативные процессы запускаются в тот самый момент, когда вы вновь садитесь. И чем дольше вы сидите, тем больший вред наносится организму.

3. Ну и самое, наверное, неприятное – если верить данным, полученным в ходе соответствующих исследований, физическая нагрузка не устраняет последствия, вызванные регулярным продолжительным сидением. Точно так же как в случае, допустим, с курением.

4. Через год подобного образа жизни нездоровые эффекты накапливаются, и начинают усиливать друг друга. У женщин наблюдается даже снижение веса костной массы на 1% в год. Затрагивается и деятельность мозга, что, казалось бы, совсем уж странно. Двигательная активность не только помогает поставлять в него кровь и кислород, но и снабжает его «гормонами хорошего настроения».

Что в долгосрочной перспективе?

5. Всё очень и очень плохо, как уже можно догадаться. Вы можете потерять до 7 лет, как это сейчас называется, «качественной жизни». То есть жизни без серьёзных осложнений для здоровья, требующих постоянного лечения, или жизни как таковой. Так, например, риск смерти от заболеваний сердца увеличивается на 64%, вероятность возникновения рака груди и предстательной железы – на 30%. Если сократить время сидения в тот же период времени до 3 часов в день, срок жизни может увеличиться на 2 года.

Если вы вынуждены проводить длительное время за компьютером, тогда проводите часть времени за работой стоя.

Эволюция создала наш организм не для сидячего образа жизни. И, если вы не встаёте с пятой точки в течение 8 рабочих часов, уже не важно, что вы делаете потом – сидите перед телевизором или занимаетесь спортом. Вы губите своё здоровье.

Напишите что Вы думаете об этом:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *