Все больше и больше людей страдают от лишнего веса. Большинство из нас хотя бы раз в жизни придерживались диет с целью похудеть. И конечно, всех волнует вопрос: как похудеть легко без диет, при этом с пользой для здоровья и навсегда?

Ответы на эти вопросы мы нашли в книге «Умным диеты не нужны». Автор книги — известный психолог в области питания Шарлотта Марки. В своей книге Шарлотта Марки рассказывает о том, как похудеть без диет и при этом укрепить свое здоровье и стать увереннее в себе.

Почему многие диеты не помогают и даже вредят здоровью? Как похудеть навсегда и держать вес в норме? Что нужно знать о питании каждому? Ответы на эти и другие вопросы можно найти в книге «Умным диеты не нужны».

Итак, несколько советов о том, как похудеть без диет, из книги «Умным диеты не нужны»:

1. Скажите «нет» популярным диетам

Эксперты считают, что популярные диеты вредят больше, чем помогают. Конечно, некоторые люди сбрасывают лишний вес с помощью экспресс-диет и голодания. Но это обычно ненадолго.

Чаще всего вес возвращается вскоре, при этом — с прибавкой еще в несколько килограммов. Поэтомк большинство популярных диет не дают долгосрочного результата.

2. Скажите «да» здоровому питанию

Здоровое питание полезнее и эффективнее любой диеты. Жесткие диеты «сгоняют» вес быстро, но этот вес возвращается так же быстро. Чтобы контролировать свой вес, нужно контролировать то, чем вы питаетесь.

Что такое правильное питание? Это разумное и внимательное отношение к пище. Именно правильное, здоровое питание дает долгосрочные результаты. О здоровом питании подробнее читайте в книге «Умным диеты не нужны».

3. Ведите дневник питания

Дневник питания помогает отследить, что и в каком количестве вы едите каждый день. Посвятите этому наблюдению 1 неделю. Записывайте все, что вы едите — до самой последней конфеты. Такой контроль помогает оценить, какую еду вы чаще всего употребляете, чего в рационе не хватает. И конечно, дневник помогает отследить, какие вредные продукты вы чаще всего едите.

4. Сбалансируйте рацион

Здоровое питание это сбалансированное питание. Именно баланс в рационе помогает похудеть и поддерживать вес в норме .

Сбалансированное питание дает организму необходимые витамины и питательные вещества. В результате, организм лучше работает. Это помогает бороться с избыточным весом. Как же сбалансировать свой рацион?

Изучите цифры из своего дневника питания (пункт 3) и внесите коррективы. Так, например, если вы едите мало фруктов — добавьте их в свой рацион. Если вы едите много картофеля или макаронов, заменяйте их другими продуктами, вносите разнообразие. Это полезно и для настроения, и для здоровья.

5. Минимум вредных продуктов

Вредные продукты и фаст-фуд это одна из главных причин избыточного веса. Обратите внимание на то, сколько вредных продуктов вы едите. Конфеты, мороженое, печенье, газировка, гамбургеры, чипсы — все это мешает похудеть.

Чтобы похудеть без диет легко и с пользой для здоровья — ешьте минимум вредных продуктов. Заведите новую привычку: старайтесь есть как можно меньше фаст-фуда, сладостей и других вредных продуктов. Эта привычка поможет вам сбросить вес без особых диет.

6. Избегайте жестких ограничений

По словам экспертов, жесткие диеты приводят к стрессу и плохому настроению. Человек, который все время себя ограничивает в еде, рано или поздно «срывается» и наедается вдоволь любимой едой. Такие «набеги» на холодильник сводят на нет все усилия.

Поэтому в любом рационе должно быть место любимым лакомствам (если только это не запрещено врачом по медицинским показателям).

Вы можете съесть любимый десерт, если в целом вы правильно питаетесь. Такие исключения не вредят общему результату. В результате, ваше настроение будет оставаться в норме. Здоровое питание не будет казаться вам мучением благодаря этой тактике.

7. Больше двигайтесь

Звучит банально и скучно? Действительно, многие люди недооценивают важность движения. Кроме того, существует миф о том, что движение это обязательно занятия в фитнес-клубе или бассейне. Это не совсем так.

Доказано, что даже простые пешие прогулки полезны для здоровья и, в том числе, для похудения. Поэтому ходите больше пешком. Меньше используйте лифты. Отправляйтесь в самый дальний магазин за хлебом и т.д.

При любой возможности старайтесь двигаться как можно больше. Сделайте это вашей новой привычкой. Движение помогает бороться с лишним весом и поддерживает организм в тонусе.

Итак, это были советы — как похудеть без диет. Эти и другие полезные советы о похудении читайте в книге «Умным диеты не нужны» Шарлотты Марки. Результаты исследований, мифы о диетах, основы правильного питания и советы экспертов — все это собрано воедино в этой замечательной книге.

Читайте отрывок из книги «Умным диеты не нужны» на сайте издательства «Альпина Паблишер».

	5 советов, как стать успешным человеком Как известно, чтобы достичь успеха, необходимо быть упорным, целеустремленным и уверенным в себе человеком.   Хорошая новость в том, что все эти качества можно развивать. А это значит, что каждый человек может добиться успеха в жизни, если захочет.   Как стать успешным человеком?   И…
	7 секретов, как развить уверенность в себе женщине Уверенность в себе это качество, которое необходимо человеку как воздух. И мужчины, и женщины одинаково хотят чувствовать себя уверенными.    Конечно, главные секреты уверенности в себе одинаковы и для мужчин, и для женщин. Однако в женской психологии есть особенности, которые важно учитыв…
	5 секретов тайм-менеджмента для всех Умение управлять своим временем — очень ценное качество. Правильный тайм-менеджмент помогает больше успевать, больше достигать и меньше страдать от стресса. Как же научиться этому искусству управления временем? Для этого нужно знать основные секреты тайм-менеджмента. Несколько простых, но важных пр…
	5 секретов счастья на каждый день Что нужно, чтобы быть счастливым человеком? Многие люди уверены, что счастье зависит от обстоятельств. Кто-то считает, что главный секрет счастья — в материальном благополучии. Конечно, это отчасти правда.  Но все-таки наше счастье зависит также от нас самих — а не только от обстоятельств. &n…
	Почему рисовать полезно для здоровья? Не секрет, что большинство детей любят рисовать. Рисование — одно из самых любимых занятий среди детей всех возрастов.  Но, к сожалению, с возрастом мы теряем интерес к рисованию. И это очень печально. Почему? Потому что рисование это не только интересное занятие. Рисование полезно для здоровь…

На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.

Умение управлять своим временем — очень ценное качество. Правильный тайм-менеджмент помогает больше успевать, больше достигать и меньше страдать от стресса.

Как же научиться этому искусству управления временем? Для этого нужно знать основные секреты тайм-менеджмента. Несколько простых, но важных правил помогут вам лучше управлять временем и стать более эффективными.

Одна из самых полезных книг на эту тему — «Книга о потерянном времени» Лоры Вандеркам. Без преувеличения, это одна из лучших книг по тайм-менеждменту для широкого круга читателей.

В «Книге о потерянном времени» есть все, что нужно знать о планировании и управлении временем. Эта книга вполне может заменить тренинг по тайм-менеджменту.

Итак, несколько секретов тайм-менеджмента из «Книги о потерянном времени» Лоры Вандеркам:

1. Соберите статистику

Для начала, соберите статистику о том, на что вы тратите свое время — рабочее и нерабочее. Собирайте реальные цифры: сколько вы тратите на проверку почты, сколько раз вы ходите за чаем, сколько раз вы звоните приятелю и т.д.

В течение недели следите за своим временем и записывайте данные в блокнот.

Для чего это нужно? Как известно, такой контроль это уже первый шаг к улучшению. Эта статистика даст вам ключ к тайм-менеджменту. Обычно после эксперимента люди удивляются тому, как много они распыляются. Постарайтесь отследить эти моменты.

2. Составьте список «100 важных вещей»

Лора Вандеркам в своей «Книге о потерянном времени» рекомендует составить список «100 вещей, о которых я мечтаю». В этот список входят важные для вас вещи (события), хобби, которыми вы бы хотели наполнить свою жизнь.

Вещи из этого списка должны быть в вашем расписании максимально часто. Так вы будете чувствовать, что жизнь наполнена еще большим смыслом.

3. Определите свои сильные стороны

Определите свои сильные стороны (или ключевые компетенции) в работе, в хобби и т.д. Составьте список своих лучших качеств, навыков, способностей, которые отличают вас в работе.

Такой подход поможет вам выделить главное и меньше распыляться. Сосредоточьтесь на развитии своих ключевых навыков, которые выгодно отличают именно вас.

4. Делайте упор на свои ключевые навыки

Наполняйте свой рабочий график делами, связанными с вашими главными навыками. Тратя время на ключевые компетенции, вы двигаетесь вперед. Избегайте проектов, которые не развивают ваши ключевые компетенции. Они не дают нам расти и прогрессировать. Фильтруйте ненужное — насколько это возможно.

5. Небольшие радости

У всех людей в рабочем графике бывают небольшие промежутки между ключевыми делами. В эти «окошки» вставляйте то, что вас радует. Для этого составьте список вещей, которые приносят вам радость и занимают 10 минут. Это могут быть уроки английского, чтение книги, йога и т.д. Вы удивитесь, сколько всего можно успеть таким ненавязчивым способом.

Итак, это были простые, но очень важные секреты тайм-менеджмента из книги «Книга о потерянном времени». 

Читайте онлайн отрывок из «Книги о потерянном времени» на сайте издательства «Альпина Паблишер». 

Краткий отзыв: Это книга для людей, которые хотели бы лучше планировать время и расставлять приоритеты. Книга заменяет настоящий тренинг по тайм-менеджменту. Одна из самых понятных и доступных книг по тайм-менеджменту для всех.

	5 советов, как стать успешным человеком Как известно, чтобы достичь успеха, необходимо быть упорным, целеустремленным и уверенным в себе человеком.   Хорошая новость в том, что все эти качества можно развивать. А это значит, что каждый человек может добиться успеха в жизни, если захочет.   Как стать успешным человеком?   И…
	7 советов, как похудеть без диет и с пользой для здоровья Все больше и больше людей страдают от лишнего веса. Большинство из нас хотя бы раз в жизни придерживались диет с целью похудеть. И конечно, всех волнует вопрос: как похудеть легко без диет, при этом с пользой для здоровья и навсегда? Ответы на эти вопросы мы нашли в книге «Умным диеты не нужны…
	7 секретов, как развить уверенность в себе женщине Уверенность в себе это качество, которое необходимо человеку как воздух. И мужчины, и женщины одинаково хотят чувствовать себя уверенными.    Конечно, главные секреты уверенности в себе одинаковы и для мужчин, и для женщин. Однако в женской психологии есть особенности, которые важно учитыв…
	5 секретов счастья на каждый день Что нужно, чтобы быть счастливым человеком? Многие люди уверены, что счастье зависит от обстоятельств. Кто-то считает, что главный секрет счастья — в материальном благополучии. Конечно, это отчасти правда.  Но все-таки наше счастье зависит также от нас самих — а не только от обстоятельств. &n…
	Почему рисовать полезно для здоровья? Не секрет, что большинство детей любят рисовать. Рисование — одно из самых любимых занятий среди детей всех возрастов.  Но, к сожалению, с возрастом мы теряем интерес к рисованию. И это очень печально. Почему? Потому что рисование это не только интересное занятие. Рисование полезно для здоровь…

На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.

Уверенность в себе это качество, которое необходимо человеку как воздух. И мужчины, и женщины одинаково хотят чувствовать себя уверенными. 

Конечно, главные секреты уверенности в себе одинаковы и для мужчин, и для женщин. Однако в женской психологии есть особенности, которые важно учитывать, когда речь идет об уверенном поведении.

Как на самом деле повысить уверенность в себе женщине? Какие секреты о развитии уверенности должна знать каждая женщина?

Ответы на эти вопросы мы нашли в книге «Сама уверенность» (издательства «Альпина Паблишер»). Эта книга предназначена именно для женщин, которые хотят развить уверенность в себе. 

Эта чудесная книга просто заряжает уверенностью и позитивом. Авторы делятся важными советами и наблюдениями. Кроме того, в книге рассказывается о десятках исследований в сфере психологии, физиологии и т.д. Все это очень интересно и полезно.

Мы предлагаем вам несколько простых советов о том, как повысить уверенность в себе женщине из книги «Сама уверенность»: 

1. Боритесь с негативными мыслями

Наши привычные автоматические негативные мысли — это настоящий убийца уверенности в себе. Боритесь с установками типа «Я никогда…», «я всегда…», «это не получится» и т.д.

2. Учитесь новому

Осваивайте новые навыки, учитесь чему-то новому. Это развивает уверенность в себе. Пойдите на курсы рисования, займитесь оригами или научитесь серфингу — любые навыки повышают уверенность в себе.

3. Сочувствуйте самой себе

Психологи считают, что умение сострадать и сочувствовать самой себе важно для развития уверенности. Сострадание к себе помогает видеть себя объективно, быть менее жесткой и требовательной к себе. 

Все люди ошибаются, разочаровываются и т.д. Сочувствие напоминает нам, что иногда мы может быть просто «средней» в чем-то, а не идеальной.

4. Самоуверенность лучше чем неуверенность

Многие люди боятся, что быть слишком уверенным в себе это плохо. Но психологи считают, что здесь нечего бояться. Если вы иногда будете более уверенной в себе, чем нужно — это не беда.

Самоуверенность заставляет нас действовать. И наоборот, нехватка уверенности мешает нам вообще что-либо делать. Так что в этом случае лучше быть более

5. Действуйте больше, размышляйте меньше

По словам экспертов, уверенность напрямую связана с действие. Уверенность в себе проявляется в том, что мы совершаем какие-то поступки, а не сидим и просто размышляем.

Совершайте новые попытки, просчитывайте риски и снова действуйте. Именно действия и поступки вселяют в нас уверенность. Чем больше мы действуем и добиваемся целей, тем больше равивается уверенность. 

6. Выходите из зоны комфорта

Еще один секрет уверенности в себе для женщин касается зоны комфорта. Зона комфорта это то, что удобно и привычно. Уверенность в себе это способность покидать зону комфорта ради достижения чего-то важного.

Чтобы развить уверенность в себе, выходите из зоны комфорта — делайте смелые шаги, совершайте поступки. Это повышает уверенность в себе и позволяет действительно гордиться собой. 

7. Принимайте решения

В женской психологии есть одна особенность — женщины очень много думают, размышляют, анализируют. В итоге, женщины меньше действуют. Это отличает их от мужчин.

Конечно, женщины должны думать. Но этот процесс нужно держать «в рамках». Не думайте бесконечно о какой-то проблеме. Попробуйте действовать, когда мысли не приносят никакого результата.

Принимайте решения, действуйте и избегайте долгих размышлений и самокопаний. Так вы обретете внутреннюю силу и, конечно, уверенность в себе.

Итак, это были простые, но очень важные секреты, как развить уверенность в себе женщине. Эти и многие другие полезные советы можно найти в замечательной книге «Сама уверенность» Кэти Кей и Клэр Шипман.

Отрывок из этой книги вы можете найти на сайте издательства «Альпина Паблишер».

	5 советов, как стать успешным человеком Как известно, чтобы достичь успеха, необходимо быть упорным, целеустремленным и уверенным в себе человеком.   Хорошая новость в том, что все эти качества можно развивать. А это значит, что каждый человек может добиться успеха в жизни, если захочет.   Как стать успешным человеком?   И…
	7 советов, как похудеть без диет и с пользой для здоровья Все больше и больше людей страдают от лишнего веса. Большинство из нас хотя бы раз в жизни придерживались диет с целью похудеть. И конечно, всех волнует вопрос: как похудеть легко без диет, при этом с пользой для здоровья и навсегда? Ответы на эти вопросы мы нашли в книге «Умным диеты не нужны…
	5 секретов тайм-менеджмента для всех Умение управлять своим временем — очень ценное качество. Правильный тайм-менеджмент помогает больше успевать, больше достигать и меньше страдать от стресса. Как же научиться этому искусству управления временем? Для этого нужно знать основные секреты тайм-менеджмента. Несколько простых, но важных пр…
	5 секретов счастья на каждый день Что нужно, чтобы быть счастливым человеком? Многие люди уверены, что счастье зависит от обстоятельств. Кто-то считает, что главный секрет счастья — в материальном благополучии. Конечно, это отчасти правда.  Но все-таки наше счастье зависит также от нас самих — а не только от обстоятельств. &n…
	Почему рисовать полезно для здоровья? Не секрет, что большинство детей любят рисовать. Рисование — одно из самых любимых занятий среди детей всех возрастов.  Но, к сожалению, с возрастом мы теряем интерес к рисованию. И это очень печально. Почему? Потому что рисование это не только интересное занятие. Рисование полезно для здоровь…

На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.

Чтобы подготовка к школе шла еще веселее, участвуйте в фотоконкурсе по тетрадям KUMON. 

Конкурс стартует 27 июля и продлится до 25 августа.

1. Получите здесь примеры заданий из новой серии тетрадей KUMON «Готовимся к школе».

2. Покажите, как вы вместе с ребенком готовитесь к школе. Для этого сделайте фотографию. Это может быть снимок, на котором вы с ребенком занимаетесь по тетрадям, фото, где вы выполняете тестовое задание из тетрадей новой серии, или, где вы просто готовитесь к занятиям.

3. Выложите фото в любой социальной сети (Instagram, Вконтакте, Facebook) с хэштегами #готовимсякшколе с #mifkumon. В Instagram обязательна ссылка на @mifdetstvo. Учитываются результаты во всех соцсетях.

4. Ждите итоги. Мы будем публиковать результаты на детских ресурсах издательства каждую неделю.

Призы:

Каждую неделю участник, получивший высшую оценку (больше всего лайков, комментариев-отзывов, фото понравилось издательству), награждается рюкзаком «К школе готов!» от нашего партнера Академии Групп и тетрадью «Kumon Сложение и вычитание».

Академия Групп — ведущий производитель модных ранцев, сумок, аксессуаров и канцелярских товаров с самыми любимыми героями миллионов детей.
Итоги будут подводиться 1, 8, 15 и 22 августа.

Конкурс стартует 27 июля и продлится до 25 августа. Условия конкурса читайте на сайте издетальства «Манн, Иванов и Фербер».

На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.

Можно ли повысить креативность и развить креативное мышление? Да, это возможно благодаря тренингам, урокам актерского мастерства, рисованию и т.д. Но есть еще более доступные способы повысить креативность — их можно внедрить в нашу жизнь с легкостью и удовольствием. 

По словам психологов, обстановка и вещи, которые нас окружают, помогают развить креативное мышление — если они несут в себе дух творчества и креативности.

В общем, чтобы помочь себе развить креативность, максимально погрузитесь в творческую атмосферу. Ученые выяснили, в каких условиях лучше всего развиваются творческие способности:

1. Креативность зависит от обстановки вокруг нас

Как показывают исследования, однообразное, скучное и безликое оформление офиса или квартиры может вредить развитию креативного мышления. В чем же связь?

В ходе эксперимента, участники выполняли тесты, сидя в картонной коробке. В эксперименте также было еще две группы участников: одна группа решала тесты за пределами коробки, а вторая — в комнате без коробки.

Оказалось, что люди, сидевшие за пределами коробки, справились с тестами лучше, чем тем, кто сидел внутри коробки или те, кто не видел коробки.

Что это значит? Уровень креативности зависит от обстановки вокруг. Чем скучнее и однообразнее обстановка, тем сложнее «разбудить» наши творческие способности.

2. Физическая активность повышает креативность

Какая связь между спортом и креативностью? Все дело в том, что спорт стимулирует работу мозга, а значит, и творческие способности. Эксперименты показали, что дети, которые много двигаются и занимаются спортом, лучше выполняют тесты на воображение, память и т.д.

Работая над важным заданием, психологи рекомендуют прерываться на небольшую прогулку. Если выйти из офиса или помещения невозможно, просто пройдитесь пешком — это повысить способности мыслить творчески.

3. Креативные вещи стимулируют творческие способности

Эксперименты показали, что мы можем заряжаться творческими способностями от вещей, которые нас окружает.

Эксперты выяснили, что, например, логотип в виде «надкусанного яблочка» компании Apple считается символом креативности. При выполнении тестов люди находили больше креативных решений, когда в их поле зрения был логотип Apple.

Подобный «прилив» творческих способностей можно вызывать, если окружить себя:

— символами креативности (дизайнерскими вещами, необычными изделиями ручной работы и т.д.)

— логотипами компаний, известных своим творческим подходом

— фотографиями открытого пространства без границ, пейзажами с бесконечными полями и т.д.

В общем, когда вокруг нас креативные вещи, это пробуждает в нас креативность.

4. Путешествия повышают креативность

В ходе эксперимента ученые выяснили, что после путешествий за границу уровень креативности у студентов повышался. Психологи также говорят, что фотографии из далеких стран, необычные пейзажи и виды помогают пробудить творческие способности.

У ученых пока нет данных о том, насколько путешествия по своей стране развивают креативность. Но впечатления от путешествий, например, в Карелию, на Качатку или на Байкал наверняка полезны для воображения.

Это были 4 простых способа, как развить творческие способности. Очевидно, что первый шаг к тому, чтобы стать более креативной личностью — создание творческой атмосферы как дома, так и на работе.

	Как все успеть? Простые правила тайм-менеджмента для мам Принято считать, что декретный отпуск — это время, когда женщина обязана ухаживать не только за ребенком, но также успевать все по дому.  На практике женщины часто «устают» от декретного отпуска совсем не из-за скуки, а, наоборот — из-за вечной суеты и отсутствия времени на себя. К…
	Почему умные люди живут дольше? Знаете ли вы, что хорошо развитый интеллект помогает людям быть не только успешными, но и здоровыми?  Многочисленные эксперименты показали, что низкий уровень интеллекта  влияет на жизнь человека негативно. А развитый интеллект, наоборот, делает жизнь человека лучше. Одна из самых увлекат…
	Все слышали о том, что люди делятся на интровертов и экстравертов. Но не все действительно понимают, в чем же разница между интровертами и экстравертами. Многие люди и вовсе считают, что быть экстравертом лучше, чем быть интровертом. Кто-то думает, что, чтобы быть успешным, нужно быть экстраве…
	10 правил воспитанного человека Хорошие манеры украшают человека. С хорошо воспитанными людьми всегда приятно общаться.  А невоспитанные люди, напротив, отталкивают от себя окружающих. Это может мешать как в работе, так и в личной жизни.   Как стать воспитанным человеком?   Но, к счастью, стать воспитанным человеко…
	3 главных отличия пессимистов от оптимистов Быть или не быть оптимистом? Насколько плохо быть пессимистом? Об этом можно спорить бесконечно, и все равно каждый из нас останется при своем мнении.  Кто такие оптимисты и пессимисты? Оптимисты это люди, которые стараются видеть больше положительного во всем и готовятся к лучшему. А пессимис…

На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.

Готов ли ребенок к школе? Этот вопрос волнует всех родителей будущих первоклассников. Особенно он актуален, когда до поступления в школу остается всего несколько месяцев.

А если учитывать, что сегодня в детских садах детей не учат читать и писать, то вся ответственность ложится на плечи родителей.

Как же подготовить дошкольника к первому классу? И можно ли сделать это достаточно быстро, к примеру, в течение месяца? С чего начать подготовку? Прежде всего стоит вспомнить список навыков, которые должны быть развиты у малыша к первому классу.

Какие навыки должны быть развиты к первому классу?

Во-первых, это развитие общего кругозора. Малыш должен ориентироваться в бытовых вещах (знать, как его зовут, как зовут его родителей, свой адрес и т.д.), знать окружающий мир (речь об общем кругозоре и знаниях окружающего мира).

Во-вторых, у ребенка должны быть развиты разные виды мышления: пространственное, логическое, абстрактное и творческое. Что это значит? К примеру, ребенок должен уметь обобщать предметы и явления, находить сходства и различия между ними, решать простые логические задачи, уметь складывать одни геометрические фигуры в другие.

В-третьих, он должен быть внимательным. Это означает умение сосредотачиваться, переключаться и распределять внимание.

В-четвертых, у него должна быть развита память.

В-пятых, на соответствующем уровне должно быть и развитие устной речи. Это и произношение, и умение составлять связный рассказ о предметах и явления, и умение разучивать стихи и прозу, и умение вести диалог и сочинять сказки.

В-шестых, у малыша должна быть развита мелкая моторика, необходимая для обучения письму. Это подразумевает целый перечень навыков: умение правильно держать разные предметы для письма и рисования, проводить прямые линии, писать печатные буквы, вырезать и клеить, рисовать, лепить и делать аппликации.

И, наконец, в-седьмых, ребенок должен освоить простейшие математические навыки. Знать цифры от 0 до 9, решать элементарные задачи на сложение и вычитание, ориентироваться на листе бумаги в клетку.

Как подготовить ребенка к школе за 1 месяц?

На самом деле почти все эти разнородные навыки можно развить про помощи регулярных занятий и правильной методики обучения. И обучение не займет больше месяца.

Хорошо подходит методика Kumon, в которой есть специальная серия обучающих тетрадей «Готовимся к школе».

Речь о пяти развивающих тетрадях с игровыми заданиями. Все они построены по принципу «от простого к сложному»: задания постепенно усложняются от начала к концу тетради.

Заниматься по ним можно всего по 20 минут в день. Главное, делать это регулярно. И тогда дошкольник приобретет навыки письма, счёта, а также научится работать с ножницами и клеем.

Вот 5 типов заданий, которые необходимы для успешной подготовки к школе.

1. Раскрась картинку и пройди лабиринт с цветными геометрическими фигурами. На развитие мелкой моторики, знакомство ребёнка с цветами и формирование художественного вкуса.

Смотрите подробнее: «KUMON. Готовимся к школе. Учимся раскрашивать»

2. Вырежи геометрическую фигуру или предмет и расположи их на картинке. Задания такого типа научат ребенка клеить, делать аппликации и собирать пазлы, помогут запомнить геометрические фигуры и цвета, разовьют мелкую моторику руки и пространственное мышление ребенка.

Смотрите подробнее: «KUMON. Готовимся к школе. Учимся клеить»

3. Лабиринты. Когда ребенок проходит лабиринты, у него развивается мелкая моторика руки, логическое мышление, память, он учится проводить разные типы линий, а значит готовиться к письму.

Смотрите подробнее: «KUMON. Готовимся к школе. Учимся проходить лабиринты»

4. Разрежь картинку по линиям. Подобные задания помогут ребенку научиться вырезать фигуры простых и сложных форм, разовьют мелкую моторику и разные виды мышления малыша.

Смотрите подробнее: «KUMON. Готовимся к школе. Учимся вырезать»

5. Проведи линии от одной цифры до другой, соедини по точкам, напиши цифру, выбери правильную геометрическую фигуру. Такие упражнения разовьют математические способности ребенка, порядковый счёт от 1 до 30, ребенок поупражняется в написании чисел, запомнит геометрические фигуры, потренируется в письме.

Смотрите подробнее: «KUMON. Готовимся к школе. Учим числа и фигуры»

Такие задания не только развивают ключевые навыки, необходимые для поступления в школу, но и тренируют внимание, усидчивость, память, воспитывают самодисциплину, привычку к самостоятельным занятиям и формируют уверенность в себе и своих силах. Все это качества, необходимые для успешной учебы.

Читайте подробнее о тетрадях Kumon на сайте издательства «Манн, Иванов и Фербер». 

KUMON — это крупнейший международный центр дополнительного образования. Сегодня по программам KUMON обучаются в 48 странах более 4 млн детей и подростков в возрасте от 2 до 17 лет.

	«Большая книга природы»: развивающая книга для детей в стихах Новая развивающая книга «Большая книга природы» — позавательная книга о природе в стихах и картинках. В книге представлены небольшие рассказы и стихи о животных, птицах, насекомых, морских жителях, явлениях природы и т.д.   Великолепные картинки и трогательные стихи д…
	Развивающие раскраски-плакаты «Веселый зоопарк» и «Город» Гигантские раскраски?! Почему бы и нет! Новые развивающие раскраски «Веселый зоопарк» и «Город» — это огромные плакаты для раскрашивания. Эти раскраски можно раскрашивать несколько часов и даже дней.   Раскраска-плакат «Город» Развивающая раскраска «Го…
	Как научить ребенка хорошим манерам? «Хорошие манеры. Веселые советы» — это новая развивающая книга для детей от Филиппа Жальбера.  Эта забавная познавательная книга — настоящий учебник хороших манер для детей. Книга в игровой форме учит детей таким хорошим манерам, как: уважать окружающих быть внимательными и аккуратны…
	5 интересных фактов о животных из книги «Занимательная зоогеография» Новая книга о животных «Занимательная зоогеография» — это энциклопедия о с фото-иллюстрациями от известного фотографа Валерия Малеева. В книге представлено описание и фотографии более 150 животных со всей планеты.   5 интересных фактов о животных   Из книги «Занимательная зоогеография» вы …
	Космоса вызывает огромный интерес и у взрослых, и у детей. Ученые уже много лет изучают космос и продолжают делать сенсационные открытия. И несмотря на это, у землян все равно остается множество вопросов. Новая книга «Профессор Астрокот и его путешествие в космос» — это детская энциклоп…

На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.

Чтобы чего-то добиться, недостаточно одного желания или мечты. Нужно действовать. И при этом, действовать правильно. 

Бывает, что вы не доводите дело до конца, быстро опускаете руки и теряете уверенность в себе? На самом деле, это случается со всеми людьми. И у большинства людей, после череды неудач, возникает вопрос — как развить целеустремленность?

Целеустремленность это умение держаться цели, действовать по плану шаг за шагом, двигаясь несмотря ни на что. И к счастью, все это в наших руках.

Одна из лучших книг о том, как ставить и достигать цели — книга Бриджит Кобб «Управляй своей мечтой». Мы выбрали из книги основные правила о том, как развить целеустремленность. Они должны помочь вам разобраться, что именно вам не хватает, чтобы добиваться своих целей.

Кстати, наши цели могут быть как глобальными (заработать миллион), так и более скромными (научиться играть на гитаре, похудеть на 3 кг). Все, что важно для вас, может быть вашей целью.

1. Вы должны точно знать, чего вы хотите достичь. Четкая цель — ключ к успеху. Представьте свою цель максимально детально.

2. Разбивайте «глобальный» план на более мелкие задачи. Сложная задача не пугает нас так сильно, если разбить ее на небольшие «подзадачи» и двигаться шаг за шагом.

3. Составляйте план ваших действий. Это обязательное условие успеха. В вашей голове, а также, желательно, на бумаге, вы должны видеть план своего движения к цели. У вас должен быть общий план действий, а также ежедневный план.

4. Отслеживайте результаты согласно плану. Двигаясь согласно плану, вы гарантируете себе поступательное движение к цели, пусть медленное, но верное. Оценивайте свою работу шаг за шагом и делайте выводы — что нужно делать больше, что делать по-другому.

Отслеживая результаты шаг за шагом, вы укрепляете мотивацию. Ведь вы видите результаты — пусть небольшие, но стабильные.

5. На пути к цели вы должны получать удовольствие от процесса. Даже если вы устаете и работаете без остановки. Если вы не получаете удовлетворение от того, что делаете на пути к цели — значит, цель, вероятно, выбрана неправильно.

6. Разберитесь в страхах, которые мешают вам двигаться вперед. Звучит банально, но только вы можете не позволить себе действовать или, наоборот, заставить себя идти вперед. Наши страхи блокируют творческую энергию, полет мысли и способность бороться с препятствиями. Залог успеха любого начинания — вера в то, что «вы это сможете».

7. Найдите для себя то, что способно поддержать вас в минуты отчаяния. У вас наверняка ест свои ориентиры — в бизнесе, в спорте и т.д. Эти люди вдохновляют нас своими успехами.

Полезно вспоминать об успешных людях, которые добились целей своим трудом. Читайте их биографии, поместите их фото возле компьютера. В минуты безверия в себя и апатии это придает сил и заряжает оптимизмом.

Это были полезные советы о том, как ставить и достигать цели. Конечно, эта замечательная книга Бриджит Кобб «Управляй своей мечтой» способна принести намного больше пользы, если прочесть ее полностью. Практические советы и упражнения в книге позволяют по-новому взглянуть на понятие «целеустремленность».

Надеемся, эти советы помогут вам развить в себе целеустремленность, упорство и настойчивость в достижении целей.

	Как все успеть? Простые правила тайм-менеджмента для мам Принято считать, что декретный отпуск — это время, когда женщина обязана ухаживать не только за ребенком, но также успевать все по дому.  На практике женщины часто «устают» от декретного отпуска совсем не из-за скуки, а, наоборот — из-за вечной суеты и отсутствия времени на себя. К…
	Почему умные люди живут дольше? Знаете ли вы, что хорошо развитый интеллект помогает людям быть не только успешными, но и здоровыми?  Многочисленные эксперименты показали, что низкий уровень интеллекта  влияет на жизнь человека негативно. А развитый интеллект, наоборот, делает жизнь человека лучше. Одна из самых увлекат…
	Все слышали о том, что люди делятся на интровертов и экстравертов. Но не все действительно понимают, в чем же разница между интровертами и экстравертами. Многие люди и вовсе считают, что быть экстравертом лучше, чем быть интровертом. Кто-то думает, что, чтобы быть успешным, нужно быть экстраве…
	10 правил воспитанного человека Хорошие манеры украшают человека. С хорошо воспитанными людьми всегда приятно общаться.  А невоспитанные люди, напротив, отталкивают от себя окружающих. Это может мешать как в работе, так и в личной жизни.   Как стать воспитанным человеком?   Но, к счастью, стать воспитанным человеко…
	3 главных отличия пессимистов от оптимистов Быть или не быть оптимистом? Насколько плохо быть пессимистом? Об этом можно спорить бесконечно, и все равно каждый из нас останется при своем мнении.  Кто такие оптимисты и пессимисты? Оптимисты это люди, которые стараются видеть больше положительного во всем и готовятся к лучшему. А пессимис…

На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.

Мы неизбежно сталкиваемся в нашей жизни с конфликтными ситуациями, когда наши интересы пересекаются с желаниями и интересами других людей — дома, на работе, в магазинах, на дорогах и т.д. 

Конфликт это всегда неприятно, но есть хорошая новость : мы можем научиться тому, как вести себя в конфликтной ситуации правильно и эффективно.

Для этого нужно понимать, что можно делать в конфликтной ситуации и чего делать не стоит. От нашего поведения часто зависит немало. То, как мы говорим, в каком тоне и какими словами может повлиять на исход конфликта.

Итак, 4 секрета успешного общения в конфликтных ситуациях из новой книги для саморазвития «Сила эмпатии. Ключ к конструктивному общению и успешным переговорам».

1. Учитесь активному слушанию

Научитесь действительно слушать человека, а не делать вид, что слушаете. Люди чувствуют, когда вы просто от них отмахиваетесь с помощью общих фраз «Да, да, все понятно», «Это, конечно, неприятно» и т.д. Когда человек активно слушает, он задает вопросы и находится в «теме» разговора. Даже если разговор неприятный.

Люди легко распознают «фальшивое» слушание, поэтому не притворяйтесь, будьте «здесь и сейчас». Так вы увеличите шансы разрешить конфликт.

2. Проявляйте понимание

Понимание это мощнейший инструмент в общении. Очень часто люди жалуются на то, что они не чувствуют понимания со стороны собеседника. А ведь это совсем не сложно.
Когда мы не желаем понимать точку зрения другого человека, мы усугубляем конфликт и мешаем решению проблемы. Другой человек может иметь свое мнение и свои чувства, даже если они кажутся нам неправильными.

Понимание и стремление выслушать незаменимы в конфликтных и сложных ситуациях. Когда мы проявляем сочувствие и эмпатию, наш собеседник, скорее всего, попытается понять и нас. В результате, у него отпадает необходимость «защищаться». Это настраивает человека на конструктивный диалог, а не на «ругань». Это помогает решать любой конфликт.

3. Посмотрите на ситуацию со стороны собеседника

Чтобы решить какой-то конфликт, нужно, прежде всего, хотеть его решить. И первое, что нужно сделать — разобраться, почему человек ведет себя так и какие у него могут быть причины.

Это не значит, что нужно признавать собеседника правым, а себя — неправым. Это просто дает вам полную картину — с двух точек зрения.

Поставьте себя на место собеседника и попробуйте понять мотивы его поведения. Вы можете не одобрять его взгляды, но вы поймете, как ваш собеседник видит проблему со своей «колокольни». Так конфликтную ситуацию проще разрешить.

4. То, как мы говорим, влияет на результат

Многие люди не задумываются над этим. Но на самом деле, то, как мы преподносим информацию, бывает важнее самой информации. Особенно в конфликтной ситуации.
Если вы хотите добиться большего, следите за своим тоном. Обращайтесь к человеку изначально с уважением, даже если у вас возник конфликт. Если же собеседник не настроен на вежливый разговор, здесь действуют другие правила.

Но мы сейчас говорим об адекватных и воспитанных людях. И такой человек услышит вас быстрее, если вы обратитесь к нему с уважением и в спокойном тоне, не повышая голос и не нападая.

Это были 4 секрета успешного общения, которые помогут вам лучше улаживать конфликты. На самом деле, как видите, никаких особых секретов не существует. Все эти навыки в силах развить любой человек.

Это были секреты успешного общения из новой книги «Сила эмпатии» Донни Эбенштейн. В этой полезной и увлекательной книге для саморазвития есть масса других практических советов (и примеров) о том, как вести себя в конфликтной ситуации.

По словам автора книги, решение любого конфликта зависит не только от другого человека (группы людей). Успешное разрешение неприятной ситуации зависит, в том числе, и от наших усилий и гибкости мышления.

	Как все успеть? Простые правила тайм-менеджмента для мам Принято считать, что декретный отпуск — это время, когда женщина обязана ухаживать не только за ребенком, но также успевать все по дому.  На практике женщины часто «устают» от декретного отпуска совсем не из-за скуки, а, наоборот — из-за вечной суеты и отсутствия времени на себя. К…
	Почему умные люди живут дольше? Знаете ли вы, что хорошо развитый интеллект помогает людям быть не только успешными, но и здоровыми?  Многочисленные эксперименты показали, что низкий уровень интеллекта  влияет на жизнь человека негативно. А развитый интеллект, наоборот, делает жизнь человека лучше. Одна из самых увлекат…
	Все слышали о том, что люди делятся на интровертов и экстравертов. Но не все действительно понимают, в чем же разница между интровертами и экстравертами. Многие люди и вовсе считают, что быть экстравертом лучше, чем быть интровертом. Кто-то думает, что, чтобы быть успешным, нужно быть экстраве…
	10 правил воспитанного человека Хорошие манеры украшают человека. С хорошо воспитанными людьми всегда приятно общаться.  А невоспитанные люди, напротив, отталкивают от себя окружающих. Это может мешать как в работе, так и в личной жизни.   Как стать воспитанным человеком?   Но, к счастью, стать воспитанным человеко…
	3 главных отличия пессимистов от оптимистов Быть или не быть оптимистом? Насколько плохо быть пессимистом? Об этом можно спорить бесконечно, и все равно каждый из нас останется при своем мнении.  Кто такие оптимисты и пессимисты? Оптимисты это люди, которые стараются видеть больше положительного во всем и готовятся к лучшему. А пессимис…

На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.