Что происходит, когда мы слишком много спим?

Спать на час меньше, чем обычно, вредно для здоровья, но заходить в этом занятии слишком далеко тоже нехорошо.

Превышение рекомендованных для взрослого семи-девяти часов сопряжено с риском. Для начала, потому что сон от девяти до десяти часов в сутки увеличивает ваши шансы на ожирение на 21%, даже если вы занимаетесь спортом в течение дня так же много, как при нормальной длительности сна.

Кроме того, превышение времени ночного отдыха обычно вызывает головную боль и усугубляет депрессию . Это потому, что он замедляет секрецию серотонина, нейромедиатора, связанного с мигренью и настроением.

Сердце также страдает когда мы спим: исследование, в котором участвовали 72 000 женщин, показало, что сон от 9 до 11 часов каждую ночь увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 38%.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *