Польза отдыха на природе

Аренда домика на берегу для отдыха способствует расслаблению и отстранению от суеты городской жизни, позволяет поменять обстановку и насладиться пейзажем. Но преимущества отдыха в лесу не только в этом. Исследования показали, что отдых на природе снижает неблагоприятное действие стресса, оказывает оздоравливающий эффект.

Выработка витамина D

Природный отдых способствует тому, что человек больше находится на солнце по сравнению с квартирами и рабочими офисами. Под воздействием ультрафиолета в организме синтезируется витамин D. Он улучшает минеральный обмен, укрепляет зубы и кости, обладает антиоксидантным эффектом, кардиопротективными свойствами. Витамин D благотворно влияет на артериальное давление.

Достаточное количество дневного света улучшает ночной сон

Когда человек в течение дня получает достаточное количество солнечных лучей, нормализуется выработка мелатонина – гормона отвечающего за ночной сон. К вечеру с наступлением темноты его уровень должен возрастать, чтобы человек почувствовал желание заснуть. Солнечные лучи блокируют синтез мелатонина днём и способствуют повышению его уровня концу дня.

Снижение стрессовых воздействий

Сегодня людям приходится много работать, в том числе и с техникой. Это может способствовать возникновению стресса. Исследователи выяснили, что люди, которые постоянно находятся за компьютером и обрабатывают большое количество информации, более подвержена стрессам. В результате появляются сердцебиение, слабость, головная боль. Отдых на природе помогает расслабиться и подзарядиться энергией природы.

Расслабление и возможность подумать

Избавившись от городской суеты и контактируя с природой, активизируются умственные способности. Без стресса у человека улучшается память и концентрация. Человеческий мозг работает в постоянном режиме, даже когда тело отдыхает. Когда человек в процессе бытовых или рабочих моментов много думает, требуется большее количество энергии. В расслабленном состоянии на фоне природы улучшаются психические функции. появляется возможность подумать о себе, о жизни.

Улучшение настроения

На природе чистый воздух и больше кислорода, чем в городе. Это способствует уменьшению окислительных процессов и повышает синтез серотонина – вещества, которое улучшает настроение. При его нехватке возникает апатия чувство подавленности. Ученые открыли, что безвредные бактерии, которые есть в почве, является природным антидепрессантом. Они способствуют синтезу серотонина, улучшают иммунитет и предотвращает эндокринные болезни.

Эндорфины

Как правило, отдых на природе сопровождается физическими нагрузками: ходьбой, бегом, плаванием. В результате вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Можно почувствовать себя удовлетворенным, расслабленным и спокойным.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *