Бессонница это распространенная проблема в современном мире, полном стресса и нервного напряжения.
Если вы ложитесь спать ночью, даже будучи уставшим, и не можете заснуть, как бы ни пытались — значит вас беспокоит бессонница. Бессонница заключается в том, что человеку просто не удается заснуть. Конечно, эта проблема со сном может проявляться в различных формах, начиная от того, что вы совершенно не можете уснуть и заканчивая пробуждениями во время сна в различных ситуациях и по разным причинам.
Стресс является одной из основных причин, почему процесс засыпания становится проблемой и нарушается режим сна. Кроме того, использование стимуляторов, например, алкоголя, изменения в режиме сна, нехватка физической активности, медицинские проблемы, расстройства психологического характера и заболевания дыхательных путей.
Среди основных средств, которые способны помочь бороться с бессонницей — фармацевтические препараты и некоторые виды терапии, как, например, медитация, ароматерапия, акупунктура (иглотерапия) и т.д. Кроме того, с проблемой бессонницы можно бороться натуральными средствами:
1. Эфирные масла
Эфирные масла, которые применяются для борьбы с бессонницей, это эфирные масла мелиссы и лаванды. Эти эфирные масла можно использовать в аромалампах, чтобы наслаждаться приятными ароматами, можно распылить эфирные масла в кровати, на простынях и подушках, а также использовать несколько капель масла, принимая ванну, а также во время душа можно ставить аромалампы в ванной, чтобы расслабиться перед сном.
2. Теплый чай
Различные виды чая, как, например, ромашка, липа, валериана, пассифлора, эвкалипт, роза, мелисса и сандал, помогают успокоить нервную систему, приготавливаясь ко сну.
3. Молоко с медом
Стакан теплоко молока с медом перед сном может быть эффективным средством для борьбы с бессонницей и восстановления сна. Этот напиток, в отличие от остальных, можно употреблять за 15-20 минут перед тем, как ложиться спать.
4. Салат-латук
Отварите в небольшой емкости в кипящей воде в течение 3 минут стебель салата-латука. Выпейте полученный настой и можете употреблять перед сном.
5. Настой из апельсина и лимона
В небольшом количестве воды отварите кусочки апельсиновой или лимонной цедры. Можете выпивать этот настой за час до сна. Этот простой настой очень хорошо расслабляет, в том числе, перед сном.
Кроме того, многим людям при бессонницы помогает чтение перед сном. Кроме того, комфорт и уют в вашей спальне также является залогом хорошего сна. Сделайте вашу спальню уютной. Кроме того, еще один из приятных моментов — одежда для сна. Кроме того, побалуйте себя и приобретите себе, например, пару новых уютных женских пижам в интернет магазине.
Таким образом, перед сном за чашкой ароматного чая вы можете максимально расслабиться и подготовиться ко сну. Кроме того, купите себе уютный банный халат, чтобы с удовольствием принимать ванну перед сном.
Важно понимать, что если бессонница проявляется в течение длительного времени, возможно, вам стоит обратиться к профессионалу, психологу или психиатру, который пропишет необходимое лечение, если вы страдаете серьезным расстройством сна.
 |
Большинство женщин годами используют просроченную косметику
Женщины, пользующиеся просроченной косметикой и средствами по уходу за кожей, рискуют нанести большой ущерб своему здоровью. К такому выводу пришли эксперты. Исследование показало, что 57.7% женщин пользуются просроченной косметикой и средствами по уходу за кожей. Это происходит потому, что женщины … |
 |
Так иногда случается, что мы прикладываем массу усилий, чтобы выглядеть отдохнувшими и загоревшими после летнего отпуска, и вдруг, совсем неожиданно, появляются прыщи, которые сводят все наши усилия на «нет». Или, другой пример: вы регулярно делаете очищающие маски, наносите скраб и т.д… |
 |
Причины возникновения варикозного расширения вен
Красивые женские ноги — предмет гордости для любой женщины, а также объект восхищения среди большинства мужчин. Мимо аккуратных, стройных и красивых женских ног не может пройти спокойно ни один представитель сильного пола. К сожалению, не все женщины могут похвастаться идеальными ногами в силу самых… |
 |
Лечение и профилактика варикоза в домашних условиях
Варикозное расширение вен это проблема многих современных женщин. Причины появления этой проблемы могут быть различными. Каковы бы ни были причины возникновения этого заклятого врага многих женщин, неприятные ощущения и комплексы, которые провоцирует варикозное расширение вен, доставляют массу неудо… |
 |
Собаки могут по запаху диагностировать рак
Шведские ученые пришли к сенсационному выводу: оказывается, четвероногие друзья человека способны определить рак яичника у своей хозяйки раньше, чем кто-либо другой. Сложно переоценить значение этого открытия. Только в Швеции этот вид рака обнаруживают у 900-1000 человек ежегодно. Это заболева… |