Ведущий американский диетолог Марк Айсмонинг утверждает, что 80 % женщин среднего возраста, а именно — после 40 лет — склонны к полноте, а в частности — возникновению саркопенического ожирения, при котором жировые отложения являются результатом снижения массы мышечной ткани.
Итак, почему женщины полнеют после 40?
Исследование показало, что женщины теряют от 30% до 50% общей мышечной массы к 45 годам. В связи с процессом старения естественные метаболические процессы замедляются, и малоподвижный образ жизни способствует тому, что мышечная масса быстрее замещается жировыми отложениями.
Уменьшение мышечной массы способствует снижению потребления калорий, и практические любые продукты откладываются в виде жира, и, как следствие, женщины полнеют. В результате этих изменений, по словам экспертов, женщины начинают носить одежду на 2 размера больше предыдущего, и размер одежды увеличивается на 2 пункта каждые последующие 10 лет.
Диетологи говорят, что по этой причине рацион питания женщин «элегантного» возраста должен отличаться от среднестатистического.
Один из секретов заключается в том, чтобы не избавляться полностью от жира в теле. Женское тело должно содержать оптимальное количество жировой ткани. Суть в том, что жировые ткани способны вырабатывать женские гормоны, которые защищают кровеносные сосуды от сужения, а кости — от остеопороза, а также помогают мозгу работать активнее.
Еще один секрет заключается в том, что, придерживаясь диеты, женщины не должны забывать о том, что им необходимо поддерживать нормальный уровень мышечной массы. Для этого в меню должно входить много белковых продуктов. И самое главное — нужно поддерживать физическую активность на должном уровне, это позволит сохранить мышечную массу. Такой подход увеличит скорость метаболических процессов на 27%, что значительно снизит риск того, что вы можете набрать лишний вес.
Таким образом, говоря о том, почему женщины полнеют после 40, можно назвать много причин набора лишнего веса, но главными причинами являются неправильное питание, недостаток физической активности, а также такой фактор, как наследственность.
 |
4 продукта, которые должны быть всегда под рукой, если вы на диете
Если вы придерживаетесь здорового питания или серьезно намерены похудеть, в вашем рационе должны присутствовать только правильные продукты. Эксперты составили так называемый список продуктов, разрешенных при диете — эти продукты можно употреблять при большинстве диет. Кроме того, польза от … |
 |
Самые полезные продукты в жаркие дни
Жаркое лето уже в разгаре. И многих из нас беспокоит вопрос — как не оставить свой организм без достаточного количества жидкости, как избежать обезвоживания? Но существуют не менее важные вопросы — что полезно есть летом в жаркие дни и что лучше пить в жару? На самом деле, то, что мы едим и пьем, … |
 |
Правильная диета для здоровья женской груди
Женская грудь должна быть не только красивой, но, в первую очередь, здоровой. Диетологи уверены, что не только правильные средства по уходу за телом, идеальная гигиена и регулярные занятия спортом могут помочь сохранить здоровье женской груди, но также и правильная диета может в этом помочь. Состоя… |
 |
Продукты, которые негативно влияют на здоровье зубов
Не секрет, что продукты, которые мы употребляем, влияют напрямую на наше состояние здоровья. Они так же влияют и на состояние наших зубов. К сожалению, есть продукты, которые пагубно влияют на зубы и десны, вызывая различные проблемы полости рта. Как избежать негативного воздействия этих прод… |
 |
3 мифа о еде и приготовлении пищи
В интернете и в печатных изданиях можно найти такое количество советов о правильном питании, что порой голова идет кругом от изобилия рекомендаций. Советы диетологов, фитнес-тренеров и т.д. порой противоречат вдруг другу. Как разобраться в этом обилии информации и мифах о еде? Кроме того, ка… |
На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также:
— интересные статьи по психологии и новости психологии;
— статьи о сексе и сексуальных отношениях;
— статьи о психологии мужчины и женщины;
— статьи о психологии личности;
— статьи о самооценке и уверенности в себе: как стать уверенным в себе человеком, как поднять самооценку, что делать с низкой самооценкой;
— статьи о книгах для саморазвития.
— психология детей и психология воспитания детей, советы о воспитании и развитии детей; — статьи о депрессии, причинах депрессии, симптомах депрессии и методах лечения депрессии; — психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации — только самые полезные тест по психологии;