Кто из нас не откладывает дела на потом? Все мы в тот или иной момент откладываем дела на потом. Другими словами, все мы иногда впадаем в прокрастинацию.
Прокрастинация — это откладывание дел на потом, приводящее к неприятным результатам. К сожалению, прокрастинация является серьезной проблемой для многих людей.
Хорошая новость в том, что победить прокрастинацию можно. Это не так уж и сложно. Все, что нужно сделать, — это выработать нужные привычки.
Книга «Новый год прокрастинатора» — это книга о том, как побороть лень и прокрастинацию. В книге представлен целый список идей, которые помогают в каждодневной борьбе с прокрастинацией.
В этой книге известный специалист по тайм-менеджменту и личному развитию Эс Джей Скотт рассказывает, как в короткие сроки забыть о прокрастинации навсегда.
Итак, 5 полезных советов о том, как побороть лень и прокрастинацию, из книги «Новый год прокрастинатора»:
Как побороть лень и прокрастинацию?
1. В конце каждого дня определяйте три важных дела на завтра. Расставьте дела из этого списка по приоритетам — самое важное должно стоять первым.
2. Проснувшись, немедленно приступайте к делу № 1 и доводите его до конца. Продолжайте процесс, доведя до конца дела № 2 и № 3. Посвятите остаток дня выполнению менее приоритетных, но все же важных дел. Привычка начинать каждый день с выполнения важных дел — могущественнейший борец с прокрастинацией. Вместо того чтобы «выискивать время» для выполнения насущных дел, вы просто берете и делаете их, прежде чем переходить к занятиям, не имеющим столь мощного влияния на вашу жизнь.
3. Великая привычка борьбы с прокрастинацией, которую стоит у себя сформировать, — это проживать каждую минуту так, как если бы любой проект нужно сдавать прямо завтра. Неважно, что у вас есть целая неделя, — сформируйте привычку делать все с такой скоростью, на которую человек только способен. Иными словами, сопровождайте каждое задание ощущением срочности.
4. Установите добровольные дедлайны. Помните, что каждое дело обычно занимает именно столько времени, сколько вы готовы ему уделить. Так почему не вступить в соревнование с самим собой и не справиться пораньше? Если дело обычно занимает неделю, постарайтесь закончить его за пять дней. Превратите процесс в игру — постоянно наращивайте темп, ставьте персональные рекорды.
5. Используйте практику временных блоков. Суть идеи временных блоков — разбить свой день на маленькие рабочие интервалы, в рамках которых вы не проверяете электронную почту, фейсбук, не перескакиваете с одного проекта на другой. В рамках 25-минутного блока вы выполняете вот это конкретное дело — и больше ничего. Установите таймер на 25 минут. Работайте над первым важным делом, пока не прозвенит звонок. Сделайте перерыв на 5 минут.
Работайте блоками по 25 минут, пока не закончите все важные дела. После каждых четырех блоков по 25 минут сделайте перерыв на 15-30 минут. Продолжайте, пока не покончите с важными делами на сегодня.
Это были советы о том, как побороть лень и прокрастинацию из книги «Новый год прокрастинатора» (автор — Эс Джей Скотт).
Скачать книгу «Новый год прокрастинатора» или купить ее в бумажном формате вы можете на сайте издательства «Манн, Иванов и Фербер».
 |
Как стать художником или дизайнером? «Школа искусств» для детей
Новая книга для детей «Школа искусств» это не просто книга. Это полноценный курс для детей об основах рисования и дизайна. Книга содержит 40 уроков для юных художников и дизайнеров. Этот курс разработан специально для детей профессором Королевского колледжа искусств — Тилом Триггсом. Королевский ко… |
 |
Раскраска-энциклопедия о природе «Создания большие и маленькие»
Новинка «Создания большие и маленькие» — это новая супер-раскраска о природе для детей и взрослых. Это оригинальный атлас, в котором собраны живые существа со всех уголков нашей планеты: млекопитающие, насекомые, рептилии, птицы, морские обитатели и т.д. Всего в атласе представл… |
 |
История мира в иллюстрациях: книга «Хронология» Петера Гюса
Новая книга для детей и взрослых «Хронология» Петера Гюса — это большое подарочное издание об истории мира в иллюстрациях. Полное название книги звучит так: «Хронология. Путешествие сквозь века: от Большого взрыва до наших дней» «Хронология» Петера Гюса — лучшая книга года по версии The Sunday… |
 |
8 видов интеллекта, которые есть у каждого человека
Что означает быть умным? Принято считать, что показателем ума является IQ (коэффициент интеллекта). Но многие ученые в корне не согласны с этим утверждением. Оказывается, по мнению ученых, в человеке заложено 8 видов интеллекта. У каждого из нас эти 8 видов интеллекта развиты по-разному. У од… |
 |
Почему сахар вреден для здоровья детей?
Знаете ли вы, что современные дети потребляют на 28% больше сахара, чем их сверстники всего 16 лет назад. И эти показатели растут. Наши дети в день получают в два, а то и в три раза больше сахара, чем рекомендует есть. Откуда наши дети получают столько лишнего сахара? Наши дети получают лишни… |
На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.