Когда падает самооценка, определенные обстоятельства и события обычно способствуют этому. Кроме того, у многих людей самооценка падает довольно быстро, что вдвойне печально. Вернуть же самооценку гораздо сложнее, чем ее потерять.
Однако это вполне возможно, если приложить определенные усилия. Надеемся, наши рекомендации помогут вам разобраться, как поднять самооценку:
Избавьтесь от эмоциональных установок
Что это значит? Эмоциональные установки (часто заложенные еще в детстве) диктуют нам, что у нас должен быть идеальный муж/ жена, идеальная работа, идеальные дети и т.д. И мы сами «должны» быть идеальными. Это ошибка многих людей, приводящая к заниженной самооценке, неврозам и депрессиям. Такие эмоциональные установки не дают нам наслаждаться тем, что у нас есть сейчас. Более того, подобные эмоциональные установки делают людей несчастными и разрушают то хорошее, что у них есть.
Стремление к ложным идеалам отрывает нас от нашего «Я», которое не вписывается в параметры идеала. Но идеал недостижим, а значит, мы обречены не любить себя, своих детей, мужей/ жен, работу и т.д. Таким образом, заниженная самооценка просто неизбежна.
Но как поднять самооценку в этом случае? Определите свои установки типа «я должен», «все должны», «кто-то должен», «со мной должно быть так» и т.д. и начните от них избавляться. Примите себя, детей, мужа/ жену, родителей, работу и т.д. далеко не идеальными, какими они являются сейчас, и вы повысите свою самооценку.
Перестаньте критиковать других
То, как охотно вы критикуете других, показывает, как сильно вы сами себе не нравитесь. Казалось бы, какая связь? Все очень просто. Если у вас адекватная самооценка и вы знаете, что вы не идеальный человек, способный ошибаться, то вы понимаете, что другие люди тоже имеют право на ошибку. Если вы замечаете за собой, что критикуете кого-то, прервитесь даже на середине предложения. Следите за своей потребностью критиковать. Вместо критики, говорите людям комплименты (не путать с лестью).
Способность говорить людям комплименты это, определенно, черта уверенного в себе человека. Когда же вы повысите самооценку, желание критиковать других людей уходит на задний план.
Снимите с себя маску
Один из самых лучших методов, как поднять самооценку — перестать носить маску и быть собой.
Вы часто говорите да, когда хотите сказать нет, и наоборот? Вы стараетесь угодить другим людям в надежде, что они за это будут любить вас? А осознаете ли вы, что вы прячете свое истинное лицо за этой маской? Когда вы иногда снимаете эту маску, люди искренне удивляются и недопонимают, что с вами не так.
Предположим, вы не любите суши, но ваша подруга/друг их обожает. Вы, стиснув зубы, очередной раз идете в суши-ресторан (боулинг, кино, концерт и т.д.) и чувствуете себя не очень комфортно. При этом, вероятнее всего, вы ни разу не сказали подруге/ другу, что вам не нравятся суши-бары (боулинг, кино и т.д.) и вы предпочитаете что-то совершенно другое. Очевидно, что вы хотите сделать другому человеку приятно, игнорируя свои предпочтения и желания. Если вы постоянно игнорируете свои желания в угоду окружающим, ваше истинное лицо остается скрытым под маской.
Попробуйте в различных жизненных ситуациях задавать себе вопрос: «Чего же хочу я?» Начните выражать свои желания и мысли прямо, не подстраиваясь под чьи-то ожидания. Таким образом, окружающим будет проще общаться с вами, что очень важно. Однако, это не главное. Самое главное, вы почувствуете, насколько вам (именно вам) станет легче без этой маски.
Читайте также другие статьи по психологии:
Что такое «здоровый нарциссизм»? Психология «здорового нарцисса»
Как развить харизму и стать харизматичной личностью?
Чувство вины — жестокий разрушитель личности. Как избавиться от чувства вины?
 |
Завышенная и заниженная самооценка: формула самооценки
В современной психологии слово «самооценка» — один из самых популярных терминов. Мы знаем о том, что самооценка должна быть адекватной, что низкая самооценка это плохо и т.д. Если разобраться в сути этого слова, самооценка это, по-другому, «оценка себя». Но что мы име… |
 |
Как вернуть уверенность в себе? 6 главных советов
Отсутствие уверенности в себе — одно из самых мучительных ощущений на свете. Те, кто знаком с этим чувством, наверняка согласятся. Нет ничего хуже, чем ощущать неуверенность и тревожность постоянно, изо дня в день. Многие из нас с детства привыкли быть славными людьми — милыми, неконфликтными, усту… |
 |
3 секрета развития уверенности в себе с помощью красного цвета
Отсутствие уверенности в себе — проблема и беда многих людей. Ощущение неуверенности это одно из самых неприятных ощущений, которые вообще испытывает человек. При этом неуверенность в себе преследует человека повсюду ежедневно, заставляя испытывать напряжение и отчаяние в самых разных ситуациях. П… |
 |
Как выработать уверенность в себе с помощью жестов и поз?
Знаете ли вы, что около 70% всей информации при общении с людьми мы получаем через их жесты, позы, мимику, тон голоса и т.д.? Например, согласитесь, руки в боки ассоциируются у нас с уверенностью в себе, а руки за спиной — с задумчивостью и скромностью? Одни позы и жесты говорят о скромности, други… |
 |
7 советов о том, как стать сексуальнее
У вас бывают такие дни, когда вам бы хотелось выглядеть еще сексуальнее и привлекательнее, чем обычно? Или, может быть, вы устали от рутины и просто хотите изменить что-то в себе, например, ярче проявить свою сексуальность и индивидуальность. Независимо от того, какая причина движет вами, вы … |
На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также:
— интересные статьи по психологии и новости психологии;
— статьи о сексе и сексуальных отношениях;
— статьи о психологии мужчины и женщины;
— статьи о психологии личности;
— статьи о самооценке и уверенности в себе: как стать уверенным в себе человеком, как поднять самооценку, что делать с низкой самооценкой;
— статьи о книгах для саморазвития.
— психология детей и психология воспитания детей, советы о воспитании и развитии детей; — статьи о депрессии, причинах депрессии, симптомах депрессии и методах лечения депрессии; — психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации — только самые полезные тест по психологии;