Знаете ли вы, что около 70% всей информации при общении с людьми мы получаем через их жесты, позы, мимику, тон голоса и т.д.?
Например, согласитесь, руки в боки ассоциируются у нас с уверенностью в себе, а руки за спиной — с задумчивостью и скромностью? Одни позы и жесты говорят о скромности, другие — об агрессии, третьи — об открытости и т.д.
Вот что интересно: ученые доказали, что определенные позы и жесты помогают нам чувствовать себя увереннее, показывать силу характера. А значит, что язык тела это еще один эффективный способ, как выработать уверенность в себе.
Итак, поговорим о том, что известно ученым-психологам о позах, жестах и уверенном поведении:
1. Следите за своей осанкой
Если вы хотите чувствовать себя увереннее в любой ситуации — следите за своей осанкой. Прямая спина это не просто здоровье позвоночника — это сигнал об уверенности в себе.
Родители, которые не следят за осанкой своих детей — примите меры и срочно исправьте ситуацию! Осанка человека подсознательно влияет на то, как его воспринимают окружающие. Гораздо лучше иметь хорошую осанку с детства.
В общем, если вы всерьез задумались над тем, как выработать уверенность в себе — во-первых, перестаньте горбиться и следите за осанкой. Купите корсет для исправления осанки (но сначала обсудите это с врачом), запишитесь на занятия йогой, массаж или сеансы мануальной терапии.
Некоторые люди спрашивают, почему же так важна хорошая осанка и почему лучше не сутулиться? Правильная осанка это автоматический сигнал окружающим о том, что вы — уверенная в себе личность. И наоборот, горбатая спина и сутулые плечи — признак неуверенности и зажатости.
Понаблюдайте за сутулыми людьми — кажутся ли они вам уверенными в себе личностями? Скорее всего — нет.
2. Принимайте «сильные позы»
Согласно данным исследований, «сильные позы» помогают людям ощущать себя сильнее как физически, так и психологически, а значит — и чувствовать себя увереннее.
Что такое «сильные позы» в психологии? Это позы, которые мы подсознательно воспринимаем как проявление силы и уверенности в себе. «Сильные позы» помогают впечатлить людей уверенностью в себе без единого слова.
Эксперты составили список основных рекомендаций о «сильных позах»:
— если у вас есть выбор — обсуждать проблему стоя или сидя, оставайтесь в позе «стоя», так как поза «стоя» — более сильная
— в позе стоя старайтесь хотя бы немного расставлять ноги, не скрещивайте и не прижимайте ноги друг к другу
— стойте прямо, не облокачиваясь или не опираясь на что-либо
— не скрещивайте руки на груди, не скрещивайте ноги, когда сидите
— сидя за столом, держите ладони открытыми, не прячьте их под стол, не сжимайте их в замок и не держите посторонние предметы без необходимости
— садитесь на одном уровне с собеседником, не садитесь в кресло ниже, чем сидит ваш собеседник — это изначально провоцирует ощущение неуверенности
3. Делайте «экспресс-зарядку» для уверенности в себе
Один из способов выработать уверенность в себе в любой ситуации — перед важной встречей постойте несколько минут в «сильной», властной позе (руки в боки, например). Воспринимайте это как упражнение для развития уверенности в себе.
Этот метод не только помогает почувствовать себя гораздо увереннее в любой ситуации. Ученые доказали, что пара минут во властной и сильной позе повышает уровень тестостерона — гормона доминирования, при этом понижая уровень кортизола — гормона стресса. Что это значит?
Это значит, что благодаря «сильным позам» мы можем не только набираться уверенности в себе, но также успокаиваться и лучше переживать стресс.
 |
Завышенная и заниженная самооценка: формула самооценки
В современной психологии слово «самооценка» — один из самых популярных терминов. Мы знаем о том, что самооценка должна быть адекватной, что низкая самооценка это плохо и т.д. Если разобраться в сути этого слова, самооценка это, по-другому, «оценка себя». Но что мы име… |
 |
Как вернуть уверенность в себе? 6 главных советов
Отсутствие уверенности в себе — одно из самых мучительных ощущений на свете. Те, кто знаком с этим чувством, наверняка согласятся. Нет ничего хуже, чем ощущать неуверенность и тревожность постоянно, изо дня в день. Многие из нас с детства привыкли быть славными людьми — милыми, неконфликтными, усту… |
 |
3 секрета развития уверенности в себе с помощью красного цвета
Отсутствие уверенности в себе — проблема и беда многих людей. Ощущение неуверенности это одно из самых неприятных ощущений, которые вообще испытывает человек. При этом неуверенность в себе преследует человека повсюду ежедневно, заставляя испытывать напряжение и отчаяние в самых разных ситуациях. П… |
 |
7 советов о том, как стать сексуальнее
У вас бывают такие дни, когда вам бы хотелось выглядеть еще сексуальнее и привлекательнее, чем обычно? Или, может быть, вы устали от рутины и просто хотите изменить что-то в себе, например, ярче проявить свою сексуальность и индивидуальность. Независимо от того, какая причина движет вами, вы … |
 |
Как правильно отвечать на комплименты
Все мы любим принимать комплименты. Однако, в большинстве случаев, когда мы слышим фразу «Ты отлично выглядишь сегодня!», мы часто отвечаем — «Ой, да ладно, это просто платье красивое». Это значит, что, может, нам и приятно принимать комплименты, но отвечать на комплименты ум… |
На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.