Не так давно американские ученые выяснили любопытную вещь — простая смена позы вызывает изменение уровня гормонов в считанные минуты.
Что это значит? Это значит, что просто приняв определенную уверенную позу, можно получить прилив энергии и уверенности (и это не обязательно должна быть поза из йоги).
«Сильные» позы и уверенность в себе
Люди, как и животные, показывают свою силу с помощью открытых и свободных поз, а слабость выражают через закрытые и сдержанные позы. Позы это важнейший элемент невербального общения. В свою очередь, невербальное общение составляет 2/3 от общения в целом, то есть через взгляды, улыбку, жесты и позы мы можем передать гораздо больше информации, чем через слова.
Всем нам знакомы позы, которые свойственны сильным и уверенным людям, такие, как руки за головой или перекрещенные ноги на столе (непременный атрибут сильного и успешного человека из американских фильмов). Так вот, ученые выяснили, что если мы принимаем подобную «позу уверенного человека», гормональный фон нашего организма действительно изменяется.
Исследователи выяснили, что позы, которые выражают силу и уверенность, вызывали нейроэндокринные изменения у участников (у мужчин и у женщин).
К психологически «сильным» позам ученые отнесли следующие:
- откинувшись на стуле, руки за головой (и/или ноги на столе)
- стоя, руки в боках
- широко расставленные руки, упор ладонями о стол
Уверенные позы повышали уровень тестостерона (гормон, отвечающий за хорошее настроение и многое другое), понижали уровень кортизола (гормона стресса), придавали ощущение силы и готовности рисковать. Позы, выражающие слабость и неуверенность, давали противоположный эффект на организм испытуемых — понижался уровень тестостерона и повышался уровень кортизола. Другими словами, психологически «сильные» позы позволяли людям лучше справляться в стрессовых ситуациях и охотнее идти на риск. И все это благодаря физиологическим изменениям в организме, то есть без самоубеждения и «настроя на успех».
Итак, всего лишь 2-3 минуты в «сильной» и уверенной позе — и мы получаем дополнительную уверенность и энергию. Просто и эффективно. Эта тактику можно применять повсюду — в переговорах с клиентами, в конфликтных ситуациях, в спорах, в собеседованиях с работодателями и т.д. Важно то, что эти позы не обязательно применять непосредственно на встрече или собеседовании. Позы можно принимать на пару минут непосредственно перед входом в аудиторию.
Главная идея этого открытия такова: принимая уверенную позу, мы не столько заставляем людей бояться или уступать нам, сколько сами действуем более уверенно благодаря изменениям на нейроэндокринном уровне. Таким образом, мы максимально используем свою естественную силу для решения проблем.
Читайте также:
Красивые волосы более привлекательны, чем большая грудь
Как произвести правильное первое впечатление?
Image: graur razvan ionut / FreeDigitalPhotos.net
 |
Завышенная и заниженная самооценка: формула самооценки
В современной психологии слово «самооценка» — один из самых популярных терминов. Мы знаем о том, что самооценка должна быть адекватной, что низкая самооценка это плохо и т.д. Если разобраться в сути этого слова, самооценка это, по-другому, «оценка себя». Но что мы име… |
 |
Как вернуть уверенность в себе? 6 главных советов
Отсутствие уверенности в себе — одно из самых мучительных ощущений на свете. Те, кто знаком с этим чувством, наверняка согласятся. Нет ничего хуже, чем ощущать неуверенность и тревожность постоянно, изо дня в день. Многие из нас с детства привыкли быть славными людьми — милыми, неконфликтными, усту… |
| 3 секрета развития уверенности в себе с помощью красного цвета
Отсутствие уверенности в себе — проблема и беда многих людей. Ощущение неуверенности это одно из самых неприятных ощущений, которые вообще испытывает человек. При этом неуверенность в себе преследует человека повсюду ежедневно, заставляя испытывать напряжение и отчаяние в самых разных ситуациях. П… |
|
 |
Как выработать уверенность в себе с помощью жестов и поз?
Знаете ли вы, что около 70% всей информации при общении с людьми мы получаем через их жесты, позы, мимику, тон голоса и т.д.? Например, согласитесь, руки в боки ассоциируются у нас с уверенностью в себе, а руки за спиной — с задумчивостью и скромностью? Одни позы и жесты говорят о скромности, други… |
 |
7 советов о том, как стать сексуальнее
У вас бывают такие дни, когда вам бы хотелось выглядеть еще сексуальнее и привлекательнее, чем обычно? Или, может быть, вы устали от рутины и просто хотите изменить что-то в себе, например, ярче проявить свою сексуальность и индивидуальность. Независимо от того, какая причина движет вами, вы … |
На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.