Когда речь идет о лечении депрессии, ясно одно: для борьбы с этим состоянием все средства хороши. Кто-то пьет антидепрессанты, но не видит результатов, а кто-то сознательно отказывается от медикаментов, делая упор на правильное питание и занятия спортом.
В любом случае, существует некоторые методы немедикаментозного лечения депрессии, помогающие бороться с депрессией без применения лекарственных препаратов.
Иглоукалывание (акупунктура)
Как и в случае с другими альтернативными видами терапии депрессии, о лечении депрессии иглоукалыванием нет огромного количества информации, которая бы официально доказывала эффективность этого метода. Но несколько исследований все-таки показали, что терапия иглоукалыванием может помогать в борьбе с депрессией.
Одно исследование Университета Аризоны, в котором участвовали 33 женщины с депрессией, показало, что у 64% участниц была отмечена ремиссия депрессии (то есть улучшение состояния) после иглотерапии. У женщин, не использовавших этот вид терапии, улучшения состояния были отмечены только в 27% случаев.
Еще в одном исследовании, касающемся лечения депрессии иглоукалыванием, участвовало 70 человек. У участников были серьезные депрессивные расстройства, которые они ранее лечили с помощью антидепрессантов. Результаты исследования показали, что в случае с терапией иглоукалыванием, у пациентов были отмечены более серьезные улучшения, чем у тех, кто не проходил терапию иглоукалыванием.
Медитация
Согласно результатам некоторых исследований, медитация способна предотвращать рецидив депрессии.
Учеными было проведено исследование, в котором участники принимали антидепрессанты, пока симптомы депрессии не уменьшались. Затем одна группа участников продолжала принимать лекарства в то время, как другая группа перешла на режим терапии с помощью медитации.
Показатели рецидива депрессии у участников, которые в качестве поддерживающей терапии занимались медитацией и у тех, кто принимал антидепрессанты, были одинаковыми — около 30%.
В другом исследовании показатели рецидива, или обострения, были следующими: 47% у людей, занимавшихся медитацией, по сравнению с 60% у людей, только принимавших антидепрессанты.
Йога
Известно, что йога при депрессии — одно из самых замечательных видов терапии. Занятия йогой помогают снижать уровень стресса и бороться с симптомами депрессии. Исследования показали, что люди, переживающие стресс, а также люди, страдающие серьезной депрессией, занимаясь йогой меньше страдают от:
— стресса
— враждебности
— тревожности
— депрессии
Кроме того, йога помогает зарядиться энергией, улучшить качество сна и общее самочувствие.
На данный момент не существует большого количества доказательств, как насколько йога при депрессии эффективна в цифрах. Однако йогу точно можно назвать довольно доступным и простым средством уменьшения симптомов депрессии.
Кроме того, многие психотерапевты говорят о том, что борьба с депрессией — очень индивидуальный процесс. Одним пациентам помогает то, что другим не помогает вообще.
Кто-то предпочитает заниматься активными видами спорта, а кто-то замечает изменения благодаря йоге и медитации. Но есть некоторые способы, которые помогают практически всем людям почувствовать себя лучше.
Одним из доступных всем видов антидепрессантов являются такие вещи, как посещение СПА-салона или поход по магазинам. Особенно это касается женщин. Кроме того, у всех нас имеются хобби и увлечения, которые украшают нашу жизнь даже в самые печальные моменты жизни.
 |
Как проявляется депрессия? Первые признаки депрессии
Грусть и плохое настроение случаются у всех — это часть нашей жизни и нашей природы и с этим мы ничего не можем поделать. Но депрессия это больше чем просто ощущение грусти или печали — это изнурительное и изматывающее психическое расстройство, не позволяющее вести нормальный и активный обра… |
 |
Несмотря не то, что гипотиреоз и депрессия это разные заболевания, в жизни многих людей связь между этими болезнями очень заметна. Иногда депрессия и апатия являются первыми признаками того, что щитовидная железа недостаточно хорошо работает (что и означает наличие гипотиреоза). … |
 |
Шафран помогает при лечение депрессии
Депрессия — серьезная проблема современного общества. И, к сожалению, на данный момент у врачей нет волшебного средства от депрессии, как, например, в случае с простудой или обычной головной болью. Существуют определенные способы лечения депрессии, эффективность которых может отличаться в ка… |
 |
Самые современные методы лечения депрессии
Большинству людей знакомо такое состояние, как грусть и печаль. Но что делать, если это состояние затянулось на несколько недель и серьезно влияет на ваш привычный образ жизни? На данный момент не существует официальных тестов на определение депрессии (как, например, анализ крови на сахар) и диагнос… |
 |
10 способов помочь себе при депрессии
Находясь в депрессии, вы, вероятно, чувствуете себя беспомощным человеком и неудачником. И ваше положение кажется безысходным и безнадежным — вам просто плохо. Может быть, вы принимаете антидепрессанты или проходите терапию. Это может вам помочь выбраться из депрессии, а может и не давать на … |
На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.