Удивительный мир

Бессонница это распространенная проблема в современном мире, полном стресса и нервного напряжения.

Если вы ложитесь спать ночью, даже будучи уставшим, и не можете заснуть, как бы ни пытались — значит вас беспокоит бессонница. Бессонница заключается в том, что человеку просто не удается заснуть. Конечно, эта проблема со сном может проявляться в различных формах, начиная от того, что вы совершенно не можете уснуть и заканчивая пробуждениями во время сна в различных ситуациях и по разным причинам. 

Стресс является одной из основных причин, почему процесс засыпания становится проблемой и нарушается режим сна. Кроме того, использование стимуляторов, например, алкоголя, изменения в режиме сна, нехватка физической активности, медицинские проблемы, расстройства психологического характера и заболевания дыхательных путей.

Среди основных средств, которые способны помочь бороться с бессонницей — фармацевтические препараты и некоторые виды терапии, как, например, медитация, ароматерапия, акупунктура (иглотерапия) и т.д. Кроме того, с проблемой бессонницы можно бороться натуральными средствами:

1. Эфирные масла

Эфирные масла, которые применяются для борьбы с бессонницей, это эфирные масла мелиссы и лаванды. Эти эфирные масла можно использовать в аромалампах, чтобы наслаждаться приятными ароматами, можно распылить эфирные масла в кровати, на простынях и подушках, а также использовать несколько капель масла, принимая ванну, а также во время душа можно ставить аромалампы в ванной, чтобы расслабиться перед сном.

  
2. Теплый чай

Различные виды чая, как, например, ромашка, липа, валериана, пассифлора, эвкалипт, роза, мелисса и сандал, помогают успокоить нервную систему, приготавливаясь ко сну.

3. Молоко с медом

   
Стакан теплоко молока с медом перед сном может быть эффективным средством для борьбы с бессонницей и восстановления сна. Этот напиток, в отличие от остальных, можно употреблять за 15-20 минут перед тем, как ложиться спать.

4. Салат-латук

    
Отварите в небольшой емкости в кипящей воде в течение 3 минут стебель салата-латука. Выпейте полученный настой и можете употреблять перед сном.

5. Настой из апельсина и лимона

   
В небольшом количестве воды отварите кусочки апельсиновой или лимонной цедры. Можете выпивать этот настой за час до сна. Этот простой настой очень хорошо расслабляет, в том числе, перед сном.

Кроме того, многим людям при бессонницы помогает чтение перед сном. Кроме того, комфорт и уют в вашей спальне также является залогом хорошего сна. Сделайте вашу спальню уютной. Кроме того, еще один из приятных моментов — одежда для сна. Кроме того, побалуйте себя и приобретите себе, например, пару новых уютных женских пижам в интернет магазине.

   
Таким образом, перед сном за чашкой ароматного чая вы можете максимально расслабиться и подготовиться ко сну. Кроме того, купите себе уютный банный халат, чтобы с удовольствием принимать ванну перед сном.

  
Важно понимать, что если бессонница проявляется в течение длительного времени, возможно, вам стоит обратиться к профессионалу, психологу или психиатру, который пропишет необходимое лечение, если вы страдаете серьезным расстройством сна.

	Большинство женщин годами используют просроченную косметику Женщины, пользующиеся просроченной косметикой и средствами по уходу за кожей, рискуют нанести большой ущерб своему здоровью. К такому выводу пришли эксперты. Исследование показало, что 57.7% женщин пользуются просроченной косметикой и средствами по уходу за кожей. Это происходит потому, что женщины …
	Так иногда случается, что мы прикладываем массу усилий, чтобы выглядеть отдохнувшими и загоревшими после летнего отпуска, и вдруг, совсем неожиданно, появляются прыщи, которые сводят все наши усилия на «нет». Или, другой пример: вы регулярно делаете очищающие маски, наносите скраб и т.д…
	Причины возникновения варикозного расширения вен Красивые женские ноги — предмет гордости для любой женщины, а также объект восхищения среди большинства мужчин. Мимо аккуратных, стройных и красивых женских ног не может пройти спокойно ни один представитель сильного пола. К сожалению, не все женщины могут похвастаться идеальными ногами в силу самых…
	Лечение и профилактика варикоза в домашних условиях Варикозное расширение вен это проблема многих современных женщин. Причины появления этой проблемы могут быть различными. Каковы бы ни были причины возникновения этого заклятого врага многих женщин, неприятные ощущения и комплексы, которые провоцирует варикозное расширение вен, доставляют массу неудо…
	Собаки могут по запаху диагностировать рак Шведские ученые пришли к сенсационному выводу: оказывается, четвероногие друзья человека способны определить рак яичника у своей хозяйки раньше, чем кто-либо другой. Сложно переоценить значение этого открытия. Только в Швеции этот вид рака обнаруживают у 900-1000 человек ежегодно.  Это заболева…

Этот с виду забавный фрукт имеет свою давнюю историю в сфере гинекологии. Инжир способствует фертильности, или способности к зачатию. Однако это не все преимущества этого чудо-фрукта. Инжир также является отличным афродизиаком, так как содержит большое количество кальция и клетчатки. Полстакана инжира содержит столько же кальция, как и полчашки молока. Также инжир богат калием, железом, медью.

2. Морепродукты

   
Почти весь мир знает, что устрицы являются отличным афродизиаком. Несмотря на свой неприглядный внешний вид, скользкое и странное содержимое этого продукта — настоящая сексуальная бомба. Устрицы также являются одним из самых больших источников цинка. Однако не только устрицы помогают на сделать нашу сексуальную жизнь ярче. Например, жирная рыба — морской лосось и сельдь, полезны для сердца. А здоровое сердце — залог активного секса.

3. Хлеб

    
Да, как это ни странно, хлеб находится в этом списке не просто так. Хлеб содержит витамины группы В, которые помогают всем системам организма расслабиться, и повышают либидо, что помогает вырабатывать необходимые гормоны как у мужчин, так и у женщин. Ведь, как известно, от гормонов зависит, в том числе, и наше желание заниматься сексом.

4. Малина, морковь и сухофрукты

За три-четыре часа перед встречей, в ходе которой вы планируете заниматься сексом, ученые рекомендуют употреблять продукты, которые содержат витамин Е. Малина, морковь и сухофрукты прибавляют нам много сексуальной энергии и делают секс более ярким. 

5. Авокадо, артишок и дыня

    
Витамин В3 (он же витамин РР,или ниацин), который содержится в этих продуктах, повышает клеточную активность, таким образом, кровь лучше циркулирует в организме, что,в свою очередь, стимулирует чувствительность тела во время секса.

6. Шампиньоны и салатный цикорий

       
Чтобы ваша сексуальная жизнь была здоровой, полноценной и активной, клетки вашего организма должны хорошо развиваться. Витамин D прекрасно способствует развитию клеток. Организм находится в состоянии активности, что, в результате, позволяет сделать наш секс более ярким.

Говоря о продуктах, которые влияют на нашу сексуальную жизнь, не стоит забывать о том, что продукты, конечно, оказывают свое положительное влияние, но прежде всего, испытывая проблемы в сексуальной сфере, стоит обратить внимание на такие факторы, как физическое здоровье, а частности, здоровье нашей репродуктивной системы.

   
Существует множество причин, по которым сексуальная жизнь может не приносить желаемого удовлетворения: такие проблемы, как молочница, раздражение на коже, а также серьезные венерологические заболевания и инфекции, передающиеся половым путем. Если вы столкнулись с подобной проблемой, всю необходимую информацию вы можете найти на сайте http://venerologia.policlinica.ru/aids8.html

7. Миндаль

       
Миндаль, как и спаржа, очень богат питательными веществами, особенно важными для сексуального здоровья, в том числе благоприятно влияет на рекпродуктивную функцию. Миндаль содержит цинк, селен и витамин Е.

Цинк помогает повысить либидо и сексуальное желание. Ученые до конца не изучили этот сложный механизм, почему наше тело реагирует так положительно на миндаль, но на практике доказано, что миндаль действительно помогает улучшить сексуальную жизнь.

8. Клубника

   
Клубника является прекрасным источником фолиевой кислоты и витамина В, которые помогают избежать формирование врожденных дефектов у детей во время беременности. Кроме того, согласно информации ученых из Калифорнийского Университета, клубника способна увеличивать количество спермы, вырабатываемой мужским организмом.

9. Шоколад

       
Шоколад считает продуктом, который прекрасно стимулирует либидо благодаря содержанию в нем метилксантинов. Поэтому, если вы готовите романтический ужин, шоколадный десерт может быть прекрасным помощником, если хотите, чтобы ужин имел интересное продолжение.

10. Руккола

       
Руккола уже 20 веков как считается одним из продуктов, улучшающих сексуальную жизнь. В наши дни ученые выяснили, что микроэлементы и антиоксиданты, которые содержатся в этом темнозеленом и не самом аппетитном с виду продукте, невероятно важны для сексуального здоровья человека. Почему? Потому что они помогает блокировать процесс поглощения нашим организмом веществ, загрязняющих окружающую среду и, в частности, оказывающих негативное влияние на наше либидо.

11. Цитрусовые

   
Любые представители группы цитрусовых невероятно богаты витамином С и фолиевой кислотой — эти элементы являются необходимыми для репродуктивной системы мужчин.

	Сексуальная жизнь зависит от интерьера в спальне Интерьер в спальне влияет на события, которые происходят в этой комнате, и, прежде всего, речь идет о сексуальной жизни.  К такому выводу пришли исследователи из Великобритании. В эксперименте принимали участие 2000 человек. Социологи задавали людям вопросы об уровне их сексуальной активности и…
	«Неправильная» интимная гигиена повышает риск развития инфекций у женщин В наш век заболеваний, передающихся половым путем и т.д. многие женщины очень озабочены интимной гигиеной, стремятся быть максимально чистоплотными и защитить себя от возможных инфекций или воспалений. Однако, порой женщины действительно переусердствуют с этим: используют мыло и обычные гели не толь…
	Интересные факты о презервативах Несмотря на то, что презервативы в наше время широко доступны в продаже для всех желающих, люди часто пренебрегают этим методом контрацепции. Согласно исследованию, проведенному компанией Дюрекс (Durex) еще в 2003 году, Китай является лидером в списке стран, в которых люди чаще всего склонны занима…
	Почему полезно заниматься сексом? Секс это удивительно приятная, веселая и завораживающая штука, которая, кроме того, всегда полезна для здоровья как души, так и тела. Когда мы занимаемся сексом, наш мозг работает лучше, уровень гормонов кортизола и адреналина повышается. Все это стимулирует активность серого вещества. И мы становим…
	Почему женщины иногда не достигают оргазма Если говорить начистоту, достичь оргазма женщине порой бывает очень непросто. Но есть некоторые тонкости, зная которые вы сможете подкорректировать процесс и оказываться на пике ощущений гораздо чаще. Но важно взять ответственность за свой оргазм в свои руки, а не надеяться на мужчину, который сдела…

Сейчас, когда наши города полны ярких витрин магазинов, огромных вывесок, когда в нашем распоряжении столько торговых и развлекательных центров, салонов красоты и т.д. очень сложно удержаться и не поддаться искушению и не купить все и сразу.

Помните ли вы, как много раз вы выходили просто прогуляться и возвращались домой с какой-то новой одеждой, туфлями, сумками и т.д, которые совершенно не планировали покупать? Если вам знакомы подобные ситуации — вы находитесь в группе риска стать шопоголиком!

Шопоголизм это болезнь

Не так давно шопоголизм считался просто причудой или странной привычкой, но сейчас эксперты бьют во все колокола: шопоголизм это настоящая болезнь, которую нужно порой действительно лечить.

Шопоголизм это патологическая зависимость от покупок. Человек теряет контроль над своими расходами и чувствует эйфорию. Покупают новые и порой совершенно ненужные вещи.

3 типа шопоголизма

Существует несколько типов шопоголизма:

Спонтанный шопоголизм это самый распространенный вид шопоголизма, и, возможно, самый безобидный вариант. Приходя в магазины, такие люди могут испытывать соблазн купить что-то, что в данный момент имеет скидку или что-то из разряда специального предложения в магазине, когда покупка им кажется очень удачной с финансовой точки зрения. Как правило, подобные покупки не настолько серьезно сказываются на бюджете шопоголика.

Сознательный шопоголизм представляет собой явление, когда человек знает, что он/она является шопоголиком, но не считает, что это стыдно или глупо. Наиболее часто сознательными шопоголики это женщины. Они идут в магазины с конкретной целью: порадовать себя. Для такого типа шопоголиков бродить по огромному торговому центру и покупать милые вещи — наилучший способ снять стресс и развеяться. Это могут быть новые духи, туфли, дорогие средства по уходу за кожей, красивый лак для ногтей, средства для повседневного макияжа и т.д. Все, что может порадовать женщину (так как в большинстве своем шопоголики — женщины). Как правило, такой сознательный шопоголик ходит по магазинам не так часто и при этом отдает себе отчет, сколько денег потратил и на что.

Целенаправленный шопоголизм это самый опасный вид этого заболевания. Однажды оказавшись в магазине, шопоголик покупает все, что видит. Такие люди часто просят моментальные кредиты, входят в минус по кредитной карте или просто тратят всю зарплату в мгновение ока. В этом случае человеку действительно нужна помощь специалиста для лечения этой серьезной зависимости. Шопоголизм в острой форме нужно лечить как болезнь и относиться к этому серьезно.

   
Шопоголизм заразен!!!

Кстати, шопоголизм заразен! Разговаривая с шопоголиками, вы неосознанно перенимаете их привычки и идеи. Кроме того, шопоголизм это явление наследственное. Например, мама, которая склонна к безумным и необдуманным покупкам, вероятно, передаст эту свою черту своей дочери. Дело не в генах, конечно. Все дело в плохом примере, которому, с большой вероятностью будет следовать дочь.

	Как правильно отвечать на комплименты Все мы любим комплименты. Однако, в большинстве случаев, когда мы слышим фразу «Ты отлично выглядишь сегодня!», мы часто отвечаем — «Ой, да ладно, это просто платье красивое». Как же научиться правильно принимать комплименты? Мы с радостью поделимся основными советами психоло…
	В каком возрасте женщины находятся на пике привлекательности Интересное исследование провели американские ученые. Данные были опубликованы в издании «British Telegraph». В результате исследования, в котором принимало участие 2 000 человек, американские ученые выяснили, в каком возрасте женщины выглядят наиболее красивыми и привлекательными, в како…
	Женщины стали чаще делать пластические операции перед свадьбой Большинство женщин хотят выглядеть безупречно в день своей свадьбы. Кто-то старается похудеть, кто-то прибегает к помощи профессиональных стилистов, кто-то мчится в солярий и косметический салон. Другие из нас стараются сделать максимальную эпиляцию или же отбеливают зубы в клинике и т.д.   Но,…
	Как научиться правильно воспринимать критику? Вряд ли среди нас найдутся люди, которые приходят в восторг, когда их критикуют. Критика указывает человеку на то, что ему стоит улучшить и над чем ему стоит работать как личности или как профессионалу. И действительно конструктивная критика вряд ли может быть приятной и восхваляющей, иначе какой в …
	Как научиться говорить «нет» Почему нужно учиться говорить «нет»? Умение правильно говорить «нет» это мощный инструмент в общении. Люди, умеющие правильно говорить «нет», больше контролируют свою жизнь и свои планы, особенно когда дело касается отказа каким-то авторитетным и значимым персонам…

Не важно, идет ли речь о первом поцелуе с новой подругой/другом или же со своим постоянным партнером, поцелуи обычно оставляют особое впечатление, которое остается надолго.

Поцелуи часто играют важную роль в отношениях. Как считают психологи, поцелуи способствуют психологической совместимости у партнеров. Чем больше люди в паре целуются, тем более романтичными и нежными являются их отношения.

Первый поцелуй

• Если вы не целовались никогда — не бойтесь! Научиться целоваться не сложно. Просто доверьтесь своим ощущениям — и у вас все получится.
• Кому-то покажется это смешным, но если вы еще не целовались и хотите подготовиться, потренируйтесь на спелых помидорах или персиках. Некоторые люди говорят, что им это помогло приобрести уверенность в своих силах.
• Если вы не умеете целоваться и переживаете о том, что можете разочаровать своего партнера, скажите ему/ей об этом. Если человек испытывает к вам определенные чувства, он поможет вам и подскажет, как и что лучше делать.
• Если вы умеете целоваться, но первый поцелуй (и последующие тоже) оказался не похож та то, что вы ожидали, поговорите об этом со своим партнером. Не стесняйтесь говорить о том, что вам нравится, и спрашивать о том, что предпочитает ваш партнер. Это позволит вам обоим получать больше удовольствия от поцелуев.

  
Как научиться хорошо целоваться

Итак, мы уверены, что вы прекрасно целуетесь (или ваш первый поцелуй еще впереди), но всегда есть к чему стремиться. Итак, несколько советов о том, как улучшить свою технику поцелуя:

• Поинтересуйтесь о том, что нравится вашему партнеру, и ваши поцелуи станут ярче и сексуальнее. Большинство из нас имеет свои предпочтения: мы знаем, что нас возбуждает и доставляет удовольствие, а что выводит из себя.
• Агрессивные французские поцелуи с языком нравятся далеко не всем женщинам (а также не всем мужчинам). Глубокие французские поцелуи с языком, особенно на первом свидании, могут спугнуть вашего нового парня/девушку.
• Если вы, напротив, не любите целоваться с языком, а ваш партнер настойчиво хочет слиться с вами в глубоком поцелуе, возможно, вам стоит это попробовать? Может быть, именно с этим партнером такой поцелуй покажется вам невероятно сексуальным? Не бойтесь экспериментировать.
• Это звучит грубо, но следите за своим слюноотделением. Особенно когда первый раз целуетесь с человеком. Некоторые люди брезгливо относятся к слишком влажным поцелуям, после которых приходится пользоваться салфетками.
• Разнообразие в поцелуях — залог успеха! Поцелуи в губы это классика, но не стоит забывать также о мочках ушей и шее — это очень чувствительные участки.
• Многим людям нравится, когда их партнер целует одну губу (обычно — нижнюю), потягивает, слегка покусывает ее или слегка касается языком. Это очень возбуждает. Главное — не перестараться.
• Ласкайте партнера во время поцелуев. Можно пробежаться по волосам, взять лицо в обе ладони или нежно погладить по щекам, обхватить шею руками и/или погладить ее и т.д. Так ваш партнер сможет почувствовать, что вам нравится все его тело, а не только губы. Подключайте свою фантазию и руки!

Людям в длительных отношениях тоже нужно целоваться

Обычно пылкие и долгие поцелуи — неотъемлемая составляющая начала отношений и медового месяца. В последствие, когда люди встречаются или живут вместе длительное время, они перестают целоваться так же часто и теряют романтическую связь в отношениях.

Согласно исследованиям, 79% жен целуются со своими мужьями меньше, чем им бы хотелось бы.

Эксперты советуют парам целоваться как можно чаще, несмотря на то, сколько времени они уже вместе. Поцелуи поддерживают эмоциональную близость, которая необходима парам в длительных отношениях, может быть, больше, чем в начале отношений.

	Как пережить расставание с любимым человеком. 8 советов психологов Итак, ваши отношения с подошли к концу. Со временем вы поймете, что этот шаг вы сделали незря. Но сейчас вам кажется, что ваша жизнь утратила радость, свет после расставания с любимым человеком. Как пережить этот сложный период после разрыва отношений и как жить дальше после этой утраты?  Ваш л…
	Почему все женщины хотят выйти замуж? Всегда считалось, что каждая женщина хочет выйти замуж. С того самого момента, как женщина осознает, что она «homo sapiens» женского пола, она начинает мечтать о дне своей свадьбы. Вероятно, эти мысли стали неотъемлемой частью женской психологии с давних времен. Брак был чем-то вроде ли…
	Почему мужчины не хотят жениться? На эту тему проведены уже сотни исследований. Этот вопрос беспокоит женщин по всему миру изо дня в день, год за годом. Эта тема — первый повод для беседы в каждой второй компании близких подруг. Ответить на вопрос, почему же мужчины перестали хотеть жениться, попытались специалисты Ратгерского униве…
	Биологические часы у мужчин «тикают» так же, как у женщин Так сложилось, что так называемые биологические часы издавна считаются проблемой только женской половины человечества. Согласно последнему исследованию в этой области, мужская фертильность (способность оплодотворять женщину) так же снижается с возрастом, то есть биологические часы «тикают» и в отнош…
	Как понять, готов ли ваш мужчина к браку Психологи утверждают, что мужчины принимают решение расстаться с холостятской жизнь под влиянием одного единственного фактора: своих биологических часов. Как же понять, готов ли ваш мужчина к браку? Профессор Кэрол Морган считает, что у каждого мужчины есть свои биологические часы, которые и определ…

Умение правильно говорить «нет» это мощный инструмент в общении. Люди, умеющие правильно говорить «нет», больше контролируют свою жизнь и свои планы, особенно когда дело касается отказа каким-то авторитетным и значимым персонам. «Нет» это крошечное слово, наполненное огромной силой. Научитесь использовать его эффективно, и ваш потенциал как личности вырастет в геометрической прогрессии.

Если вы вежливо научитесь отказывать людям и говорить им «нет», вы больше никогда не попадете в ловушку: вас не заставят делать то, что вы совсем не хотите делать, и вы не будете говорить «да», когда хотите сказать «нет».

Вы тоже можете научиться говорить «нет»

Говорить «нет» это непросто. Мы не любим выглядеть так, как будто мы хотим обидеть или оскорбить человека. У большинства из нас есть желание радовать других и сдерживать свои обещания. И, конечно же, очень часто мы с радостью говорим людям «да». Однако, когда вы чувствуете, что должны отказать человеку в чем-то, вам нужно знать, как донести свой ответ доброжелательно и вежливо так, чтобы человек перестал настаивать. Если же собеседник проявляет настойчивость, вы должны придерживаться своей линии, пока просьбы не прекратятся.

Доброе отношение к людям не означает полное отсутствие заботы о себе и своих нуждах. Можно быть приветливым человеком и при этом уметь говорить «нет». Одно другое не исключает. Однако «нет» можно говорить настолько вежливым и правильным образом, что человек не сможет на вас обидеться.

Итак, кто-то просит вас сделать то, что вы не хотите делать. Когда такое случается, щедро поблагодарите собеседника за то, что он «подумал» о вас в связи с этим поводом, затем закончите беседу отказом.

Например: «Мне приятно, что вы подумали обо мне в связи с этой конференцией и о том, что я мог бы выступить на ней бесплатно. Тем не менее, я вынужден отклонить ваше любезное предложение».

Как правильно говорить «нет», чтоб вас уважали

Отлично, хорошее начало, но этого еще недостаточно. Есть еще кое-что важное, что вам нужно научиться делать (а точнее — не делать), чтобы ваш отказ был эффективным. Пока что мы обсуждали важность того, что нужно уметь говорить «нет», когда вы не хотите с чем-то соглашаться и что-то делать, выражать это в вежливой и доброжелательной форме и не оставлять сомнений, что вы действительно говорите «нет».

Если человек продолжает настаивать со словами: «Да ладно, почему нет?» или «Пожалуйста, ты нам очень нужен», все, что вам нужно это ответить с искренней улыбкой: «Вы знаете, нет, но спасибо вам огромное за то, что подумали обо мне».
Таким образом, человек поймет, что вы не собираетесь соглашаться на его предложение, но у него не будет возможности обидеться на ваше милое, скромное и благодарное отношение.

Есть один очень важный пункт, который помогает достичь результата. И заключается он вот в чем: Не извиняйтесь за то, что вы сказали «нет». Научитесь этому. Это важно!

Как научиться говорить «нет» и при этом не оправдываться

Не говорите: «У меня нет времени», «Я не гожусь для этого дела», или что-то аналогичное, что придет вам на ум. Если вы так ответите, собеседник будет пытаться отвечать на ваши возражения и стараться убедить вас. И, в конце концов, вы окажетесь загнанным в угол, когда собеседник дойдет до таких аргументов, с которыми вы будете вынуждены согласиться (чтобы не показаться вруном), или вам придется признать, что вы соврали в самом начале. Вы будете выглядеть неловко, а собеседник обидится на вас.
Не стоит вступать в подобную игру. Простой ответ «нет» с искренней улыбкой, который мы обсуждали в самом начале, поможет вам достичь своей цели. Скажите «нет» — и не нужно извинений.
Поможет ли эта тактика в каждом случае? На самом деле, да, если вы будете вежливы, благодарны и уверенны в своем ответе «нет, спасибо».

Научитесь говорить «нет» — и вы сразу увидите результаты

Есть еще один плюс. Окружающие (даже те, кто «сел вам на шею») начнут привыкать к тому, что вы способны сказать «нет» и не боитесь, что вас будут оскорблять, принуждать и/или вешать комплекс вины за то, что вы не хотите делать. Вы увидите, что с этих самых пор все, что вам нужно, это сказать «нет» в ответ, чтобы люди больше не спрашивали.

	Как научиться правильно воспринимать критику? Вряд ли среди нас найдутся люди, которые приходят в восторг, когда их критикуют. Критика указывает человеку на то, что ему стоит улучшить и над чем ему стоит работать как личности или как профессионалу. И действительно конструктивная критика вряд ли может быть приятной и восхваляющей, иначе какой в …
	Почему людям снятся кошмары? Вся правда о кошмарах Что такое кошмарный сон? Кошмарный сон это очень тревожный сон, который обычно вызывает, как минимум, частичное пробуждение. Человек может испытывать много различных эмоций во время кошмара, как например, злость, вина, грусть или подавленность, но чаще всего в кошмарах присутствуют чувства страха и …
	Что нужно знать, чтобы стать уверенным в себе человеком? В повседневной жизни многие из нас сталкиваются с ситуациями, когда нарушается наше неотъемлемое право — право быть самим собой. Мы делаем то, что не хотим делать, общаемся с теми, с кем нам не хочется общаться, нас обижают и заставляют отказываться от своих интересов. Люди, которые нас обижают, ча…
	6 причин, почему людям нравится слушать музыку Благодаря современным технологиям нам как никогда доступна любая музыка, которая нам интересна. Но независимо от того, какой стиль музыки мы предпочитаем, причины слушать музыку у всех людей примерно одинаковые. Музыка это особый вид искусства, она обладает редкой способностью влиять на эмоционально…
	За сколько дней формируются привычки? Предположим, вы хотите обзавестись новой привычкой, например, больше заниматься физическими нагрузками, питаться более здоровой пищей или ежедневно вести блог. Как часто вы должны это делать для того, чтобы потом ваши действия не требовали от вас титанических усилий? Конечно, все зависит от того, ка…

Кошмарный сон это очень тревожный сон, который обычно вызывает, как минимум, частичное пробуждение. Человек может испытывать много различных эмоций во время кошмара, как например, злость, вина, грусть или подавленность, но чаще всего в кошмарах присутствуют чувства страха и тревоги.

Сюжеты кошмаров у всех людей могут быть разными. На разных этапах жизни у одного и того же человека сюжеты также могут отличаться. Но чаще всего в кошмарах людям снится, что за ними кто-то гонится. Взрослым обычно сниться, что за ними гонится человек мужского пола, в то время как детям чаще всего снится, что за ними гонятся животные или какие-то фантастические персонажи.

Кому снятся кошмары?

Практически всем людям в какой-то период жизни снятся кошмары. Большинство детей видят кошмары в возрасте от 3-4 лет до 7-8 лет. Кошмары, судя по всему, являются частью нормального развития человека и не обязательно являются сигналом каких-то проблем.  

Взрослым людям кошмары снятся меньше, примерно у 50% взрослых время от времени бывают кошмарные сны, при этом у женщин — чаще.  Около 5-10% людей видят кошмары раз в месяц или даже чаще.

Почему снятся кошмары?

Существует несколько возможных причин. Некоторые кошмарные сны могут быть вызваны следующими физиологическими причинами:

• употреблением лекарственных препаратов или резкой отменой лекарств (например, снотворного),
• жаром,
• чрезмерным потреблением алкоголя или похмельным синдромом,
• синдром остановок дыхания во сне,
• употреблением пищи прямо перед сном (что повышает метаболизм и активность мозга).

Кошмары у детей младшего возраста, скорее всего, свидетельствуют о том, что ребенок учится бороться с обычными детскими страхами и проблемами.

Многие люди видят кошмары после того, как они стали свидетелем или участником какого-то травмирующего события, как например:

• хирургическая операция,
• смерть любимого человека,
• разбойное нападение,
• изнасилование,
• страшная авария,
• военные действия.

Некоторым людям снятся кошмары, когда в их жизни случается какой-то стресс, как например:

• проблемы в работе,
• смена места работы,
• расставание с любимым человеком,
• переезд,
• беременность,
• финансовые проблемы и т.д.

И наконец, некоторые люди часто видят кошмары, которые, кажется, совсем не относятся к реальной жизни. Это чаще всего происходит с более творческими, чувствительными, эмоциональными и доверчивыми личностями.

Можно ли избавиться от кошмаров?

Это на самом деле зависит от причины кошмаров.

Что касается детей, взрослым полезно обсуждать с детьми их кошмарные сны, и особое лечение обычно не требуется. Если ребенок страдает от кошмаров, которые повторяются или нарушают сон, возможно, стоит обратиться за помощью специалиста, который поможет ребенку ощутить себя в безопасности и меньше бояться персонажей из кошмарного сна. 

Если человеку сняться кошмарные сны о событии, нанесшем ему психологическую травму, значит, идет процесс выздоровления. Если человек выздоравливает, кошмары снятся реже и становятся менее интенсивными. Если через несколько недель после травмы (психологической или физической) никаких изменений не наблюдается, стоит обратиться к специалисту.

Любопытно, но многие люди не просыпаются из-за кошмарных снов. Что более любопытно, согласно исследованиям, половина людей, которым часто снятся кошмары, считают, что их кошмары — это завораживающие и изобретательные творениями мозга, очень интересные сны или вообще просто сны.

Как избавиться от ночных кошмаров?

Ночной кошмар по своей природе это стресс. Вы можете попытаться уменьшить стресс и избавиться от кошмаров при помощи простых техник. Выберите для себя самые подходящие:

• записывайте сны в блокнот,
• рисуйте увиденные сны красками (карандашами и т.д.),
• разговаривайте с персонажами из сна,
• представляйте более приятную концовку сна,
• пересказывайте кому-то сон по несколько раз,
• обсуждайте свои кошмарные сны с близкими,
• активно занимайтесь спортом,
• научитесь релаксации,
• ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время ежедневно.

Если кошмары продолжаются больше 1-2 недель и не позволяют вам отдыхать ночью и выполнять привычные дела днем — обратитесь к специалисту.

Ночные ужасы с внезапным пробуждением

Ночные ужасы с внезапным пробуждением существенно отличаются от кошмарных снов, так как они возникают на двух разных физиологических стадиях сна.

 «Простые кошмарные сны» обладают следующими признаками:

• они снятся через несколько часов после засыпания,
• человек редко кричит и двигается во время кошмарного сна,
• по содержанию такие сны замысловаты и насыщенны,
• вскоре после пробуждения человек понимает, что это был всего лишь сон.

Ночные ужасы с внезапным пробуждением имеют следующие признаки:

• ночные ужасы снятся в первый или второй час сна,
• человек громко кричит и делает резкие движения при этом,
• человека сложно разбудить в это время,
• человек обычно не помнит ничего или, возможно, помнит лишь ошеломляющее чувство или какую-то одну сцену из ночного ужаса,
• дети могут также ходить во сне и/или мочиться под себя в кровать.

Причины появления ночных ужасов с внезапным пробуждением не очень хорошо изучены. Дети обычно перестают их видеть после полового созревания. У взрослых их появление может быть связано со стрессом. Если ночные ужасы с внезапным пробуждением повторяются часто и мешают вам жить, обратитесь за консультацией к специалистам.

	Как научиться правильно воспринимать критику? Вряд ли среди нас найдутся люди, которые приходят в восторг, когда их критикуют. Критика указывает человеку на то, что ему стоит улучшить и над чем ему стоит работать как личности или как профессионалу. И действительно конструктивная критика вряд ли может быть приятной и восхваляющей, иначе какой в …
	Как научиться говорить «нет» Почему нужно учиться говорить «нет»? Умение правильно говорить «нет» это мощный инструмент в общении. Люди, умеющие правильно говорить «нет», больше контролируют свою жизнь и свои планы, особенно когда дело касается отказа каким-то авторитетным и значимым персонам…
	Что нужно знать, чтобы стать уверенным в себе человеком? В повседневной жизни многие из нас сталкиваются с ситуациями, когда нарушается наше неотъемлемое право — право быть самим собой. Мы делаем то, что не хотим делать, общаемся с теми, с кем нам не хочется общаться, нас обижают и заставляют отказываться от своих интересов. Люди, которые нас обижают, ча…
	6 причин, почему людям нравится слушать музыку Благодаря современным технологиям нам как никогда доступна любая музыка, которая нам интересна. Но независимо от того, какой стиль музыки мы предпочитаем, причины слушать музыку у всех людей примерно одинаковые. Музыка это особый вид искусства, она обладает редкой способностью влиять на эмоционально…
	За сколько дней формируются привычки? Предположим, вы хотите обзавестись новой привычкой, например, больше заниматься физическими нагрузками, питаться более здоровой пищей или ежедневно вести блог. Как часто вы должны это делать для того, чтобы потом ваши действия не требовали от вас титанических усилий? Конечно, все зависит от того, ка…

Очередной этап борьбы с парабенами начался в Евросоюзе: Еврокомиссия требует от Научного Комитета по защите потребителей Евросоюза предоставить ей научный отчет о вреде и безопасности использования парабенов, в частности — пропилпарабена (propyl paraben) и бутилпарабена (butyl paraben).

Эти компоненты широко применяются как консерванты в косметике и продуктах по уходу за лицом и телом. Исследования по поводу вреда парабенов проводились уже неоднократно, но пока нет определенного ответа, чем опасны парабены и какую пользу могут принести.

Что такое парабены?

Парабены это химические вещества, сложные эфирные соединения оксибензойной кислоты, которые широко используются в качестве консервантов для продуктов, лекарств и косметики благодаря своим антибактериальным и противогрибковым свойствам. 

Аргументы против парабенов

Евросоюз обдумывает возможность отказа от косметики, которая содержит парабены. На сегодняшний день уже проведено множество исследований, которые доказали безопасность парабенов. Однако, Еврокомиссия посчитала эти аргументы недостаточными и потребовала, чтобы Научным Комитетом по защите потребителей Евросоюза было проведено новое исследование.

Однако, некоторые страны Евросоюза предпочли не дожидаться результатов исследования. Например, в прошлом году Дания наложила запрет на использование пропилпарабенов и бутилпарабенов в продуктах для детей младше 3 лет.

Франция выбрала аналогичный путь: примерно в то же время французский парламент одобрил закон о запрете производств, импорта, продажи и распространения продуктов, содержащих фталалаты, парабены и алкилфенолы. И в число этих продуктов входит косметика, лекарства, продукты питания. Напомним, что парабены это сложные эфирные соединения оксибензойной кислоты, которые служат в качестве эффективного и недорого консерванта, поэтому так широко используется многими производителями.

Парабены вызывают рак груди?

Почему парабены так не нравятся европейцам? Эти искусственные компоненты подвергаются широкой критике с того момента, когда они были обнаружены в злокачественных опухолях груди. С тех пор также была опубликована некоторая информация о возможном влиянии парабенов на эндокринную систему. 

Позже не было обнаружено никакой связи между парабенами и раком, но репутация этих компонентов остается запятнанной. Честно говоря, именно поэтому Евросоюз предложил сократить максимально допустимую концентрацию этих веществ в косметике и продуктах по уходу за кожей тела, лица и волосами. Результаты исследования о том, насколько принятые меры справедливы по отношению к парабенам, будут опубликованы в марте 2013 года.

Потребители предпочитают покупать косметику без парабенов

Тем временем, многие потребители Евросоюза выступают против парабенов и предпочитают не покупать косметику с парабенами по личному желанию, не дожидаясь мнения Еврокомиссии. Таким образом, мода на натуральную косметику на самом деле вызвана в большой степени горячими дискуссиями по поводу парабенов.

Потребителей можно понять. Никто не хочет экспериментировать со своим здоровьем. Такой горький личный опыт на «собственной шкуре» в буквальном смысле слова не нужен никому. Поэтому потребители все больше предпочитают натуральную косметику.

В современной косметологии существует множество способов по уходу за телом, например, прессотерапия, мезотерапия, радиолифтинг, а также озонотерапия для похудения. Эти и многие другие современные технологии помогают современным женщинам выглядеть моложе, стройнее и привлекательнее. 

	4 продукта, помогающих бороться с лишним весом Американские ученые назвали 4 продукта, которые помогают людям эффективно бороться с лишним весом. Вот список этих продуктов: Авокадо Оказывается, что мононенасыщенные жиры в авокадо позволяют снизить воспалительные процессы в организме, которые приводят к повышенному холестеролу, и предотвращают в…
	Большинство людей неправильно чистят зубы Врачи напоминают о том, что правильная чистка зубов помогает предотвратить кариес, появление налета и болезней десен. Итак, как действительно правильно чистить зубы? Согласно советам ученых, зубная щетка должна держаться под углом 45ᵒ. Когда вы чистите зубы, не совершайте быстрые и длинные движения …
	Помогает ли клюквенный сок при цистите? Многие люди, страдающие от такого неприятного заболевания, как цистит, особенно хронического, считают, что клюквенный сок действительно помогает во время приступа. Существуют различные формы этого средства — замороженные ягоды, аптечные сиропы, экстракты, настойки и т.д. Большинство людей, употребля…
	6 советов о том, как улучшить процесс пищеварения Вздутие, урчание, несварение, кишечные колики…Все мы иногда страдаем от изжоги и несварение, особенно после приема тяжелой пищи. Но иногда эти симптомы проявляются слишком часто. В этом случае необходимо задуматься и попытаться изменить свой образ жизнь. Правильное питание оказывает влияние н…
	Чем полезен зеленый чай – новые открытия Китайские ученые выяснили новые достоинства зеленого чая. Большинству из нас известны многочисленные полезные свойства зеленого чая. Кроме того, что это просто вкусный и приятный напиток, этот продукт обладает множеством достоинств. Зеленый чай укрепляет иммунитет, улучшает сон, активизирует работу …

Нет сомнений в том, что мобильный телефон давн стал важной частью нашей жизни, но мы порой даже не представляем, насколько важной. Компания Водафон (Vodafone) провела исследование, в ходе которого выяснилось, что люди отвечают на звонок по мобильному телефону, где бы это ни происходило и независимо от того, чем люди занимаются в этот момент! До чего же мы дошли.

В исследовании участвовало более 2000 человек. И около 33% британцев так озабочены своими делами на работе, что отвечают на мобильные звонки, когда занимаются сексом, не задумываясь, что это не совсем подходящий момент для разговора.

Более половины опрошенных сказали, что они бы не задумываясь ответили на телефонный звонок во время свадебной церемонии.

Для 45% опрошенных совершенно естественно отвечать на звонки во время обеденного перерыва. И большее того, для 57% опрошенных даже туалет не находится за пределами дозволенного, и они не считают чем-то зазорным разговаривать по телефону в туалете. Забавно, что это скорее свойственно больше мужчинам, чем женщинам.

Однако, телефоны, к счастью, действительно используются также в случаях необходимости, а не просто автоматически. Так, 90% опрошенных сказали, что они получали один или два звонка в своей жизни, которые действительно стоили того. Например, в 25% случаев это было предложение о работе, в 15% случаев — новости о рождении ребенка, а также 1% из опрошенных делали предложение о женитьбе по телефону. 

Представители компании Vodafone считают, что британцы не могут позволить себе упустить возможность поболтать и узнать очередную сплетню. Однако такие ситуации, как, например, романтический ужин, сексуальные игры или посещение туалета, вряд ли можно назвать подходящими для разговоров по телефону. 

Одной из проблем такой зависимости от телефона является теперь то, что 40% опрошенных говорят, что теряют свои коммуникативные навыки, в том числе из-за зависимости от социальных сетей и привычки посылать смс.

Около 20% опрошенных пожаловались на то, что из способность слушать также ухудшается. И 17% участников признались, что их беспокоит тот факт, что люди больше не склонны поддерживать нормальную беседу или вообще не склонны разговаривать.

Мобильный телефон все-таки важная часть нашей жизни. Если ваш телефон сломан, здесь вы можете купить запчасти для телефонов в Самаре.

	Одежда влияет на нас больше, чем мы думаем Исследователи из Северо-западного Университета, штат Иллинойс, пришли к интересному выводу: мы серьезно недооцениваем значение одежды, которую носим. Соглассно исследованию, одежда, которую мы носим, влияет не только на представление о нас окружающих, но и на нас самих. Один из ученых, Адам Галински…
	Интернет-зависимость официально признана заболеванием В международное руководство по диагностике и статистике психических расстройств DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders), недавно наконец-то был внесен параграф об интернет-зависимости. Это заболевание описывается в справочнике как болезнь, которая требует дальнейших исследован…
	Только 1 из 8 женщин считает себя привлекательной Только 13% женщин могут с уверенностью сказать, что они считают себя от природы красивыми. К такому результату пришли исследователи из компании Dove British. Большее всего социологов интересовал вопрос: что именно определяет наличие уверенности в своей красоте у женщин. Выяснилось, что наше ощущение…
	Мужчины тратят больше времени на сборы, чем женщины Теперь мужчины могут забыть свои злые шутки по поводу того, что женщины проводят бесконечно много времени, собираясь «на люди», выбирая подходящую одежду и нанося макияж. Недавнее исследование показало, что в действительности все совершенно иначе. В среднем мужчины тратят 81 минуту в день на личную …
	Люди, которые много путешествуют, выглядят моложе, умнее и сексуальнее Путешествия помогают людям стать более сообразительными и сексуальными. Они также обладают омолаживающим эффектом и повышают производительность труда. Ученые медицинского колледжа Хьюстона (США) утверждают, что путешествия помогают людям чувствовать себя моложе. Путешествия оказывают определенное вл…

В международное руководство по диагностике и статистике психических расстройств DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders), недавно наконец-то был внесен параграф об интернет-зависимости. Это заболевание описывается в справочнике как болезнь, которая требует дальнейших исследований. 

Психологи говорят, что интернет-зависимость очень похожа в своих симптомах на любую другую зависимость. Она вызывает эмоциональную подавленность, проблемы с концентрацией внимания и апатию.  

Люди, которые страдают чрезмерной привязанностью к интернету, часто предпочитают компьютер реальному общению с людьми. К сожалению, интернет-зависимость может даже заканчиваться смертельным исходом. Некоторое время назад большой поклонник интернета из Тайваня умер после того, как провел 40 часов подряд за своим компьютером.

Одной из первых стран, полностью признавших интернет-зависимость болезнью, была Австрия. В этой стране меры по борьбе с компьютерной зависимостью принимаются на уровне национальной системы здравоохранения. Австрийские специалисты считают, что основной группой риска в этом случае являются дети и подростки, которые легко становятся зависимыми от компьютерных игр. Родителям стоит внимательно относится к симптомам интернет-зависимости у подростка и немедленно предпринимать меры для решения этой на самом деле серьезной проблемы.  

Интернет-зависимость причиняет вред как психологически, так и физически. Люди, которые проводят много времени за компьютером, страдают от болей в спине, ухудшения зрения, артрита. Кроме того, среди прочих недугов, которые могут беспокоить людей, проводящих много времени за компьютером,  встречаются головная боль и боль в заднем проходе. Поэтому очень важно дозировать время, которое мы проводим в интернете. Больше живого общения и прогулок на свежем воздухе — вот что советуют врачи и психологи. 

	Одежда влияет на нас больше, чем мы думаем Исследователи из Северо-западного Университета, штат Иллинойс, пришли к интересному выводу: мы серьезно недооцениваем значение одежды, которую носим. Соглассно исследованию, одежда, которую мы носим, влияет не только на представление о нас окружающих, но и на нас самих. Один из ученых, Адам Галински…
	Каждый третий во время секса отвечает на мобильный телефон Нет сомнений в том, что мобильный телефон давн стал важной частью нашей жизни, но мы порой даже не представляем, насколько важной. Компания Водафон (Vodafone) провела исследование, в ходе которого выяснилось, что люди отвечают на звонок по мобильному телефону, где бы это ни происходило и независим…
	Только 1 из 8 женщин считает себя привлекательной Только 13% женщин могут с уверенностью сказать, что они считают себя от природы красивыми. К такому результату пришли исследователи из компании Dove British. Большее всего социологов интересовал вопрос: что именно определяет наличие уверенности в своей красоте у женщин. Выяснилось, что наше ощущение…
	Мужчины тратят больше времени на сборы, чем женщины Теперь мужчины могут забыть свои злые шутки по поводу того, что женщины проводят бесконечно много времени, собираясь «на люди», выбирая подходящую одежду и нанося макияж. Недавнее исследование показало, что в действительности все совершенно иначе. В среднем мужчины тратят 81 минуту в день на личную …
	Люди, которые много путешествуют, выглядят моложе, умнее и сексуальнее Путешествия помогают людям стать более сообразительными и сексуальными. Они также обладают омолаживающим эффектом и повышают производительность труда. Ученые медицинского колледжа Хьюстона (США) утверждают, что путешествия помогают людям чувствовать себя моложе. Путешествия оказывают определенное вл…