Многие люди в последнее время стали интересоваться йогой — древней практикой и комплексом упражнений, которые считаются полезными как для физического, так и для умственного здоровья человека. Но в чем именно заключается польза от занятий йогой и почему все больше людей по всему миру занимается ей?
Йога это замечательный комплекс, состоящий из физических упражнений и поз (асан), дыхательных практик и медитации.
Почему йога стала так популярна?
Йога становится все более популярной благодаря своей универсальности — йогой могут заниматься люди любого возраста и физической подготовки. А результаты от занятий йогой радуют и удивляют большинство из тех, кто занимается ею регулярно.
Итак, в чем именно заключается польза от занятий йогой?
Йога повышает настроение
Вы когда-нибудь замечали, что йоги-профессионалы кажутся более счастливыми и умиротворенными людьми? Это не миф. Действительно, научно доказано — йога помогает чувствовать себя счастливее. Почему?
В ходе одного эксперимента, проведенного учеными из Бостона, было установлено, что занятия йогой вызывают определенные изменения в головном мозге.
Оказывается, если в течение часа выполнять асаны (позы в йоге) в положении стоя, сидя и на поддержание баланса, в головном мозге увеличивается объем особого химического вещества — гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Нехватку этой кислоты в мозге связывают с развитием депрессии. Таким образом, йога помогает не только оставаться в форме, но и является средством против депрессии.
Эксперты установили, что один час занятий йогой на 27% более эффективен в борьбе с депрессией, чем один час чтения.
Конечно, йога является не единственным видом физической, которая укрепляет здоровье и повышает настроение. Существуют различные виды спорта, которые помогают избавиться от стресса.
Что касается йоги, то ее можно совмещать с другими видами спорта — два раза в неделю вы можете заниматься теннисом или плаванием, а в другие дни — заниматься йогой.
Йога избавляет от боли
Можете забыть о ноющей боли в спине, если вы регулярно занимаетесь йогой.
Научно доказано: люди, занимавшиеся йогой по 90 минут 2 раза в неделю в течение 6 месяцев, ощутили на 56% меньше боли. А пациенты, которые получали обезболивающие и физиотерапию, ощутили облегчение только на 16%. Таким образом, йога оказалась более эффективным средством в борьбе с болью в спине, чем традиционная медицина.
Однако, эксперты напоминают, что перед тем, как приступить к занятиям йогой, вам нужно проконсультироваться со своим врачом — особенно, если у вас есть проблемы со спиной или какие-то хронические заболевания.
Йога помогает улучшить осанку и укрепляет мышцы спины. А благодаря крепкой мускулатуре, по словам ученых, боль в спине появляется реже и менее интенсивно.
 |
Секреты идеальной фигуры Камерон Диаз
Знаменитая голливудская актриса Камерон Диаз в свои почти 42 года выглядит восхитительно и привлекательно. Как ей это удается? Своими секретами красоты Камерон Диаз поделилась в своей книге, которая вышла совсем недавно на английском языке. Книга «The Body Book» Камерон Диаз посвящена зд… |
 |
Каким спортом занимаются знаменитости?
Знаменитости часто становятся основоположниками новых тенденций и направлений как в уходе за кожей лица и волосами, так и в питании. Кто-то становится вегетарианцем, потому что их любимый актер придерживается вегетарианства. Кто-то пользуется кремами и духами, которые рекламирует любимая актриса или… |
 |
Для чего нужна одежда для фитнеса?
Заниматься спортом полезно и необходимо для того, чтобы оставаться здоровым и активным. Малоподвижный образ жизни не приносит пользы, а спорт, в свою очередь, заряжает энергией, избавляет от стресса и повышает настроение. Однако занятия спортом могут приносить массу дискомфорта, если вы непра… |
 |
Бикрам йога это популярный вид активной йоги. Что это значит? Бикрам йога является отличным решением для любителей активных занятий спортом, для целеустремленных и физически выносливых людей. Если вы хотите заниматься йогой и при этом не боитесь как следует попотеть и избавляться от токсинов … |
 |
Йога: 7 советов от профессиональных тренеров
Эксперты по йоге сталкиваются с распространенными мифами и предубеждениями, касающимися занятий йогой — люди, которые приходят заниматься йогой, часто имеют свое собственное представление о йоге. Именно поэтому специалисты по йоге составили список советов, которые они дают большинству своих … |
На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также:
— интересные статьи по психологии и новости психологии;
— статьи о сексе и сексуальных отношениях;
— статьи о психологии мужчины и женщины;
— статьи о психологии личности;
— статьи о самооценке и уверенности в себе: как стать уверенным в себе человеком, как поднять самооценку, что делать с низкой самооценкой;
— статьи о книгах для саморазвития.
— психология детей и психология воспитания детей, советы о воспитании и развитии детей; — статьи о депрессии, причинах депрессии, симптомах депрессии и методах лечения депрессии; — психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации — только самые полезные тест по психологии;